淀粉可以讓神經、心情變好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的話，會讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。
泡面幾乎全都是淀粉，不適合做宵夜。
3、隔天補眠
熬夜一天要花七天才補得回來，熬夜后隔天的白天是用來補眠、調整日夜周期用的，例如中午好睡個午覺，不要過度透支體力。
回家后，可以泡熱水澡加速血液循環，能較快消除疲勞。
現代人普遍過著靜態生活，缺乏運動，30歲以上就有可能發生急性病癥，例如心肌梗塞、腦中風等，尤其在熬夜過后，急病更容易發作。
4、放松肌肉
熬夜時久坐在書桌或電腦前，不但肩頸容易僵硬酸痛，長時間打字、使用滑鼠也會讓手腕吃不消。
①站起身來動一動、做些柔軟操，可以讓緊繃的肌肉變得比較放松。
②按摩太陽穴、風池穴、合谷穴，按壓10秒停5秒，做大約5分鐘，有提神的作用。
③長時間盯著書本或電腦螢幕，眼睛容易干澀，好每30分鐘就把視線移開一次。
④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸澀。
5、面膜眼膜
如果擔心睡不飽導致臉色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促進臉部的微循環，快速讓氣色變好。
皮膚需要溫柔對待，水溫過冷或過熱都會造成刺激，只要用微溫的水清潔即可。
上班族熬夜后如何恢復，以上就是為您介紹的方法，看看對您有沒有幫助。
男人熬夜后怎么提神
賴床一小會兒
熬夜的人因為睡眠不足，早上起床會覺得腦袋沉重、渾身無力。
而人在起床時由臥位突然轉為立位腦供血會出現短暫的缺氧狀態，這時猛起身肯定會出現眩暈癥狀，很容易出現摔倒、心慌等癥狀。
所以，熬夜過后起床不可太匆忙，好先清醒下頭腦再起身走動。
小口喝水
