按摩補腎的方法

　　一、腎經第一大穴——涌泉穴

　　位置

　　涌泉穴位于腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

　　方法

　　睡前一手握住腳趾，另一手用力摩擦腳心，搓擦幾百下直到腳心發熱，換另一只腳，重復搓擦。待兩腳發熱之后，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

　　效果

　　常按摩按摩涌泉穴，能補腎固元，可以使人腎精充足、耳聰目明、腰膝壯實、精力充沛、行走有力。

　　二、匯聚腎經元氣——太溪穴

　　位置

　　太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

　　方法

　　按摩時盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次。然后用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。

　　注意按壓的力度除了有酸脹的感覺之外還要有麻麻的感覺。

　　效果

　　太溪穴是腎經的源頭，每天堅持按壓太溪穴，能夠調動起生命的原動力，補腎強體。

　　三、封藏一身真元——關元穴

　　位置

　　關元穴位于肚臍下3寸處。

　　方法

　　按摩前先搓熱雙手，然后雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加用力，雙手快速地、小幅度地上下推動。需要注意的是不可過度用力，局部有酸脹感即可。

　　效果

　　關元穴具有補腎、溫經通絡、理氣和血、補虛益損、壯一身元氣的作用。

　　四、人體長壽之門——命門穴

　　位置

　　命門穴位于后背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前后相對。

　　方法

　　按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。

　　效果

　　按摩命門穴有溫腎、強壯腰膝、固攝腎氣的作用。

　　五、疏通人體腎氣——腎俞穴

　　位置

　　腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。