一、不飲酒
人們常常以酒助興或借酒澆愁，殊不知，酒對男性的生殖系統(tǒng)有一定的毒害作用，它可使精子不正常，導致對胎兒產生不良影響。
有資料表明，妻子懷孕前一個月，如丈夫每日飲酒量折合酒精30毫升。
或一月內飲酒10次，每次50毫升以上;或一月內曾飲酒1次，而酒量大于或等于125毫升。
其妻子生下的新生兒出生體重較對照組下降236克，這種情況下出生的低體重兒會給喂養(yǎng)帶來困難，抵抗力低、易生病、生長發(fā)育遲緩，智力低下等，甚至影響精子的遺傳基因。
二、少接觸或不接觸不良環(huán)境
男性睪丸對許多化學物質很敏感，使精子受到傷害，常見的有鉛、汞、鎘、錫、砷、鎳、鈷、苯等。
另外，農藥也可使精子異常，而導致流產，死胎、新生兒缺陷，如苯菌靈、二溴氯丙烷、甲基汞、環(huán)氧七氯等。
噴灑農藥工作的丈夫其妻懷孕后常常造成流產或死胎，還有，放射線、同位素、電磁波均可使男性精子異常，造成不同程序的新生兒出生缺陷。
所以男子在以上環(huán)境下工作要注意自身防護，提高自我保健意識，尤其妻子準備懷孕的丈夫更應注意。
三、用藥要謹慎
研究表明，很多藥物對男性的精子質量會產生不良影響，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。
這些藥物不僅可致新生兒缺陷，還可發(fā)生這些影響，如嬰兒發(fā)育遲緩、行為異常、顱腦種瘤等。
因此，妻子準備懷孕的丈夫用藥要慎重，或等病愈停藥半年以上妻再孕。
四、保持良好情緒、注意飲食結構和勞逸結合
綜上所述，準備生育的育齡男性，應避免種種人為的不利于生育機能的不良因素，如嗜煙、酗酒、吸毒、服藥不當、過多接觸有害有毒物質等，為生一個健康寶寶作好育前準備。
孕前男人飲食食物推薦
1、酸性食物
與女人相反，若想生男孩，準備懷孕時男性就應多吃酸性的食物。
這類食物包括肉類如豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。
各種蛋及蛋制品;大米、面粉、酒類、甜食類;水類果如番茄、橘子、草莓、葡萄、鳳梨、蘋果等。
2、中性食物
除了多吃酸性食物，想生男孩男性日常還需適當攝入些中性食物。這類食物包括海鮮類如蝦、海螺、蛤蜊、牡蠣、章魚、魷魚等;蔬菜類如蘿卜、高麗菜、蔥、豌豆等。
結語：沒有人不關心自己的后代的健康，那么我們在當準爸爸前一定要注意自己的飲食和習慣。今天小編給大家介紹了準爸爸必須要改的壞習慣與注意事項，希望可以幫助到大家，讓每一個人都有一個健健康康的寶寶。
