喝酒對身體的危害

　　1. 無節制的飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，以致發生多種營養素缺乏。

　　2. 大量飲酒可造成腸粘膜的損傷及對肝臟功能損害，造成急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。急性酒精中毒還可能引起胰腺炎。

　　3. 過量飲酒會增加患高血壓、中風等疾病的危險，還會增加患乳腺癌和消化道癌癥的危險。

　　4. 長期過量飲酒還會使礦物質代謝發生顯著變化，使血清鈣、磷降低及鎂缺乏，這些都能增加骨質疏松癥的發生。

　　5. 過量飲酒還可以改變人的判斷能力，可導致事故及暴力的增加，危害社會安定。

　　6. 長期過量飲酒還可導致酒精依賴癥、甚至酒精成癮。

　　如何降低喝酒對身體的危害

　　一、酸苦味

　　既刺激味蕾，刺激消化液，使食欲增強，有佐餐的作用，適合餐前飲。

　　二、甜味酒

　　甜味酒里面含的糖份有助于我們肝臟的解酒，所以好是餐后選擇。

　　三、高油脂食物

　　在喝酒之前先吃一些含有較高油脂的食物，比如說雞、鴨、魚、肉、奶利用這些食物在胃里排空較慢，這樣我們在喝酒，酒和食物混在一起，在胃里的吸收就延緩，而到腸道里的吸收也可以延緩。(喝酒之前先吃一些油脂較高的食物，可以延緩酒精對身體的吸收，減輕胃腸道負擔)。

　　四、酸奶

　　在喝酒之后，盡量飲用較溫熱的湯水，可以喝水、酸奶、雞蛋湯、各種湯都可以。

　　五、蔬菜水果

　　由于酒精對肝臟的傷害比較大，喝酒的時候我們盡量多吃一些蔬菜、水果，因為蔬菜和水果中含有大量的維生素，喝酒時候應盡量多吃，可以幫助肝臟解酒。

　　吃一頓營養均衡的正餐能過補充流失的必須營養素，此外酒精使我們人體的細胞脫水。飲酒以后，睡覺前和睡醒之后，應大量喝水，有助于酒后人體恢復。

　　六、豆制品

　　豆制品中含豆磷脂，相當于卵磷脂，有保護肝臟作用，喝酒時也可以多吃。

　　七、果汁和蜂蜜

　　喝酒時也可以多喝一些果汁和蜂蜜或者甜點，可以幫助酒精代謝。喝酒以后吃一些甜點也是不錯的!

　　八、米飯和面條

　　喝酒以后應多吃容易消化的食物，如面條、米飯等。很多人往往喝酒以后不大吃飯，這樣的危害比較大，應該吃這些容易消化的食物。

　　十、加冰

　　喝烈性洋酒的時候，比如說高度的威士忌，我們適當的加些冰塊其實有一定的稀釋作用。