補精子的食物

　　1、蛋類：蛋類是精子好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，進食富含優質蛋白質的食物，有助于生精。

　　2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗，除了促進性激素分泌的作用外，還有很好的健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

　　3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，并進一步刺激生精的器官。

　　4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

　　5、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　6、鮭魚：含高蛋白質，能增加體內荷爾蒙分泌。

　　7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等的補益效果也不錯。

　　8、人參：其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

　　9、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢。

　　10、桑葚：桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

　　補精子食譜

　　1、蓮子茨實淮山粥

　　做法：蓮子10克，茨實10克，鮮淮山50克，粳米100克。材料處理后放入鍋中，加水煮粥，粥熟即可。

　　功效：此粥適合于脾腎兩虛者，遺精、腰酸、納呆者食用。常用其作早餐，或午睡后當點心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦豬肉，口味和營養更加。

　　2、甲魚蟲草紅棗湯

　　做法：甲魚1只(約500克)，冬蟲草(可用蛹蟲草代替)10克，紅棗20克，調料適量。共同隔水燉2小時后，調味食肉喝湯。

　　功效：此湯有補腎益精作用，適用于早泄遺精，耳聾目暗，煩熱口干。

　　結語：少精可以吃一些含有蛋白質，維生素，含鈣的食物等等。除了食物療補外，在日常生活中也要注意保持規律的生活作息習慣，平時早睡早起，清淡飲食，戒除不良生活習慣，過一段時間就能慢慢恢復身體。小編還介紹了一些食療的方法大家不妨試試看。