備孕，不僅僅是媽媽的事情，也是男人應該注意的事情。那么在備孕期間，除了女人要吃對應的食物外，男人備孕吃什么好呢?究竟備孕男人注意事項有哪些呢?今天我們就為大家介紹一下男人吃什么容易受孕。>>>女人常吃這一物受孕幾率高
如今有不少的家庭，認為不孕都是女人的原因，其實不然，備孕這件事也是需要雙方配合的。男人在備孕期間應該怎么辦呢？下面就為大家介紹一下男人在備孕期間需要補充的營養，一起來看看吧，多吃這些食物是可以提高受孕幾率的。
男性備孕需補充的什么
鋅
鋅跟精子的關系密切，中國營養學會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以備孕男性需要每天適當補充鋅元素。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
DHA
一直認為DHA只有小孩才需要補充，其實不然，育齡男性也是非常需要的。我們的大腦、視網膜和睪丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形長相、活力都有關系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。然而，DHA在人體是無法合成的，必須通過飲食來補充，生活中定含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。
維生素E
中國營養學會對育齡男性的維生素E，推薦攝取量為14毫克/天，這是因為維生素E的攝入和精子形狀相關。富含維他命E的食物麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/大杏仁、榛子、花生、菠菜。
葉酸
一直以來大家都認為未準媽媽補充葉酸就可以了，其實未準爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必須的營養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。
除此之外，在備孕時還需要提高精子質量。
男性備孕提高精子質量吃什么
鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高行動力。
