在生活中，擔心自己容顏易老的不僅僅有女性，很多男性也會越來越注重自己的容顏，害怕變老。如何防衰老是他們關心的事情，為此，對于煙酒能戒就戒了，同時，會合理的采取一些能夠有益于自己健康的生活方式，其實，好的預防衰老的方式無疑就是飲食了，在飲食過程中要是適當的食用這些食物，對于保持年輕有非常好的幫助，能夠讓男性不顯老，一起來看看吧。

　　1、含膠原蛋白的食物

　　不僅僅女性要補充膠原蛋白，男性同樣要補充膠原蛋白，食用含有膠原蛋白的食物對于男性保持年輕有非常好的幫助。

　　膠原屬于一種不溶性纖維蛋白的物質，是構成細胞的骨架，對于修復細胞、讓細胞保持彈性有非常重要的作用。同時，在細胞的遷移過程中占據重要的作用，對于一個人皮膚的發育、更新有非常好的效果。

　　作為一種生物性極高的物質，膠原在動物細胞中豐富的存在，對人體細胞的合成起到非常重要的作用。

　　膠原廣泛的存在于動物的皮和骨骼中，例如，常見的豬蹄、豬皮、牛蹄筋、魚皮，都有含量豐富的膠原蛋白。適當的食用這些食物對于補充膠原蛋白有非常好的效果。

　　膠原蛋白中不僅有人體必需的蛋白質，而且其中的谷氨酸、脯氨酸等物質也非常豐富，對細胞外基的組成也有非常好的幫助。

　　對于男性來說，隨著年齡的增大，皮膚會出現松弛的情況，皺紋也經常出現，皮膚中的膠原蛋白會逐漸的流失，皮膚會失去彈性，會出現衰老的情況。

　　通過吃含有膠原蛋白的食物，能夠很好的防止皮膚出現老化，對于維護皮膚的膠原肽鍵、彈力網有非常好的幫助，使得皮膚中的螺旋網狀結構不會被破壞，皮膚組織不會出現氧化、萎縮的情況，皮膚顯得非常的細膩、光滑。

　　另外，適當的食用含有膠原蛋白的食物，能夠達到補鈣的作用，對于促進骨骼發育有非常好的效果，特別適合合成軟骨組織，能夠有效的避免缺鈣的發生。