3、鵪鶉

　　說(shuō)到鵪鶉，很多人第一時(shí)間想的就是鵪鶉蛋。確實(shí)如此，我們?cè)谂腼兊臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)用到鵪鶉蛋，鵪鶉蛋比雞蛋更加小巧玲瓏，也更加地鮮美。不過(guò)今天小編所說(shuō)的補(bǔ)腎佳品可不是鵪鶉蛋，而是鵪鶉肉。

　　鵪鶉是一種鳥(niǎo)類(lèi)，體小而滾圓，羽毛是黑色的。鵪鶉肉可以用來(lái)食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。鵪鶉肉中的蛋白質(zhì)含量非常高，但是脂肪和膽固醇的含量比較低，具有健腦滋補(bǔ)的作用。

　　民間有這樣一句俗語(yǔ)，要吃飛禽，鴿子鵪鶉，這就說(shuō)明鵪鶉肉的味道非常鮮美，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，特別適合中老年人和高血壓患者食用，又被人們譽(yù)為“動(dòng)物人參”。

　　除此之外，經(jīng)常食用鵪鶉肉還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效。中醫(yī)認(rèn)為鵪鶉性平味甘，可以入肺經(jīng)和脾經(jīng)，具有消腫益氣的功效。如果男性朋友出現(xiàn)腎虛腎虧的癥狀，不妨吃點(diǎn)鵪鶉肉吧!

　　4、驢肉

　　想必大家都吃過(guò)驢肉火燒，民間曾經(jīng)流行這樣一句話，天上龍肉，地下驢肉，這就說(shuō)明驢肉不僅美味，還具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　跟我們生活中常見(jiàn)的豬肉和牛肉相比，驢肉中不飽和脂肪酸的含量特別高，尤其是含有非常豐富的亞油酸和亞麻酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的身體健康都非常重要。

　　中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性平味甘酸，具有補(bǔ)血益氣的功效。除此之外，驢肉中還含有豐富的微量元素和維生素，對(duì)我們的腎臟健康有非常重要的作用。如果大家吃膩了豬肉和牛肉，不妨嘗試一下驢肉，它會(huì)給你帶來(lái)別樣的驚喜。

　　對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以多吃一些燉驢肉或者是燒驢肉，這樣可以預(yù)防腎虛和腎虧等癥狀。

　　如果我們有腎虛和腎虧的癥狀，大家千萬(wàn)不要驚慌，我們只要多吃這些肉就可以了。堅(jiān)持下去，我們的腎臟就會(huì)越來(lái)越健康，腎虛腎虧也不會(huì)找上門(mén)來(lái)。那么，我們應(yīng)該如何判斷自己是否出現(xiàn)腎虛和腎虧的癥狀呢?