不同體虛男人養(yǎng)生的食療方法

　　一、腎虛男的進(jìn)補方案

　　補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

　　進(jìn)補原則

　　應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

　　食療方案

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯：瑪卡20克，當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。

　　二、肝虛男的進(jìn)補方案

　　喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn認(rèn)為在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　進(jìn)補原則

　　對于這類男性，進(jìn)補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　食療方案

　　赤小豆、大棗很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　三、熬夜男的進(jìn)補方案

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。

　　進(jìn)補原則

　　早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

　　食療方案

　　平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的 食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、 空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等，如果想既方便，又有效地進(jìn)補，那就選擇瑪卡，現(xiàn)在市面上有很多的瑪卡精片可供選擇。

　　結(jié)語：上文介紹了男人養(yǎng)生飲食、保健等方面的知識，廣大男性朋友可以選擇性的學(xué)習(xí)哦，小編提醒大家養(yǎng)生不是三天打漁兩天曬網(wǎng)，要長久的堅持下去這樣才會有效果，大家在養(yǎng)生的同時要記得分享哦!