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夏季減肥食譜 男士減肥避免飲食誤區(13)

  3、冬瓜燒香菇

  材料:冬瓜250克、水發香菇50克。食鹽、味精各少量。

  做法

  ①將冬瓜切成小方塊、香菇浸泡后切塊。

  ②鍋中加油燒熱、倒入冬瓜、香菇及泡香菇水、燒數分鐘,加食鹽、味精等調味,至熟即可。

  4、冬瓜炒胡蘿卜

  材料:冬瓜300克、胡蘿卜75克、綠尖椒35克。鹽、味精、色拉油、淀粉各適量。

  做法

  ①冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲,用溫油焯一下,撈起后待用。

  ②全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油膩。

  ③鍋內放少許油,下入全部原料翻炒,調味后勾芡即可。

  5、冬瓜排骨湯

  材料:排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。

  做法

  ①排骨洗凈,以滾水煮過,去浮沫,洗凈備用;冬瓜去皮、籽,切塊狀;姜切片,或小塊姜拍松。

  ②排骨、姜同時下鍋,加清水,先大火燒開,再轉小火燉約1小時,加入冬瓜塊,繼續燉至冬瓜塊變透明,加鹽調味即可。

夏季減肥 夏季減肥的最快方法 夏季減肥食譜 
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