經期健康喝水快速瘦身

　　有人會問喝水到底會不會發胖?答案是錯誤的喝水方式當然會胖!尤其是現代都市人，不運動不流汗，循環差，如果只喝水，鹽分把水扣在身體里，反而更胖，所以，想用經期喝水瘦身法減肥，切記用對方法。

　　如何喝水幫助減肥呢

　　專家建議，吃正餐的時候好不要喝水，因為水配著食物喝，身體水分不易排除，胃液稀釋，反而容易造成消化不良，脹氣等問題，喝水應盡量挑選餐和餐之間的空當時，專家開出了以下喝水減肥法的方式。

　　第一杯水：早餐前

　　假設早上八點起床，起床后第一件事就是喝水，喝300-500毫升的溫開水，喝完水再去刷牙洗臉上廁所，半小時后吃早餐。

　　小貼士：一定要喝溫開水，千萬不要喝冰水，早上的這杯溫開水可以暖暖腸胃，喝水后上個廁所，讓睡了八九個小時的身體徹底排排毒，長期喝下來，甚至連多年便秘的問題也有所改善。

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個宮廷秘方，出自明祖朱元璋的御醫戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”湖北衛視曾經找了2名志愿者對荷葉灰的效果進行評測，發現荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一，所以荷葉灰瞬間爆火，當然荷葉灰制作比較復雜，有新聞爆料江西贛州出現大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。荷葉灰也可以和炒白術搭配，炒白術有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

　　第二杯水：午餐前

　　上午10：00-11：30，早餐后約90分鐘后喝水，約500毫升，中午12：00吃午餐，這個時候喝水可以稀釋過濃的血液。

　　第三杯水：晚餐前

　　下午2：00-5：00，喝約800毫升的水，晚上6：00吃晚餐。

　　下午3：00-5：00之間喝水可以讓腎和膀胱加速體內的新陳代謝。

　　第四杯水：睡前

　　飯后90分鐘到睡前一個小時，喝約200-300毫升的水，晚上喝水，主要為身體補充水分。

　　現在我們已經了解了喝水的時間與方法，但作為一名普通的瘦身族，還有一項主要的工作要做，那就是知曉我們每天究竟應該喝多少水。

　　正常情況下，每日需水量與所消耗熱量成正比，一般認為每天大約需要2500毫升的水，消耗熱量越多，需水量就越大。

　　如果你運動中排汗較多，失水量大，就需要及時合理的補充液體，這樣才能維持體內的水平衡。

　　另外，運動專家建議：

　　1、一次不要喝的太多，特別是運動后，要少量多次飲水。

　　2、每天喝5大杯水。

　　3、每天喝低脂或脫脂牛奶3大杯，各約300毫升，全天900毫升，不加或少加糖。

　　4、喝水的次數和量數同樣也不能用茶，咖啡，飲料等來替代，而是實際的白開水。

　　結語：減肥瘦身需要長時間的堅持，但是生理期是非常特殊的時期，所以大家在平時減肥的時候需要多多了解這些經期瘦身方法哦!小編希望每個女人都可以把握住經期瘦身的時機，成功塑造完美的身材!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!