瘦身減肥是每個女人都非常關注的事情，你們知道瘦身秘訣都有哪些嗎?現在很多的女人都是白領，長時間的坐著會造成腹部脂肪的堆積，你們知道腹部減肥該怎么做呢?很多的女人都忙于工作和家庭，有沒有什么適合都市白領的懶人瘦身法呢，一起來看看詳細的介紹吧!
目錄
3、腹式呼吸減肥方法 4、夏季怎么喝水瘦身有效
瘦身的小秘訣有哪些
這個世界上有瘦人也有胖人，燕瘦環肥，各有各的美。只是在當今社會大家都在追求以瘦為美，這就讓很多胖人們很苦惱。不得不加入減肥大軍中。不過為什么有的人可以很瘦，有的人就不行呢?到底瘦人們有什么秘訣呢?
中藥調節飲食結構
中藥荷葉灰能自然調節你的飲食結構，有專家認為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白術粉效果更佳。隨著荷葉灰的減肥功效被認可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個農民工利用簡易的設施，制作假荷葉灰流入了市場。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄別。
進食到六七成飽
瘦人進食到六七成飽時就會停止進食，不會錯誤地把飽脹感混同于滿足感，可以向瘦人學習，進食到一半時放下筷子，為自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還剩幾口的時候再為自己排列一次。其目的就是增強進食過程中的滿意與否的感知度(這一過程還可減慢進食的速度，從而完成飽脹感的確立)。
多睡2個小時
瘦人每周平均比超重人群多睡2個多小時，也就是每天多睡17分鐘而已，比起每天一大堆時間表來，把多睡17分鐘加入其中也并非什么難事。工作之余找點時間打個盹，對成年人而言已經達到多睡的目的了。
留心食物的分量
瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什么以防變胖。因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。
抑制欲望
瘦人對自己欲望的抑制力越強較強，即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差，如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會的時候，瘦人也會采取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點。在你感覺有壓力或緊張的情況下，抑制力同樣會降低，應在手邊備些小吃(水果等)。
