不拒絕情緒化進食

　　瘦人并不拒絕情緒化進食，但他們知道什么時候可以這樣做，什么時候立即停止。饑餓、憤怒、孤獨或疲憊，這是導致情緒化進食的常見的四種刺激因素。如果確實是單純的饑餓，應選擇一份營養均衡的小吃，如吃一把堅果度過饑餓感后堅持到下一次的正餐時間。若是遇到憤怒、孤獨或疲憊時，找尋另一種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要。用跑步、蹦跳等運動的方式走出陰郁的心境，加速心跳的活動方式有助于驅散憤怒的情緒。如果感覺很疲倦，順其自然去睡覺吧。

　　與肥胖作戰的大多數人有一種傾向，把饑餓當成一種需要緊急“救火”的狀態，但如果人們懼怕饑餓，就有可能經常過量進食以防止饑餓的發生。瘦人所以能夠忍受饑餓的痛楚，是因為他們不時感覺到饑餓的緣故。挑選一個繁忙的日子，嘗試有意識地把午餐時間向后推移1或2個小時，或者取消一次下午茶，下次再有類似情況發生，你也不會徑直奔向電冰箱了。

　　5大民間奇特減肥偏方 你敢不敢試

　　夏日即將到來，減肥瘦身一直是MM們熱聊的話題，今天就給大家介紹5大民間奇特減肥偏方，不過MM們想要輕松實現瘦身目標，在餐后食用一顆塑纖果必不可少，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果等，讓你在這個夏天大膽秀出好身材!

　　NO.1 握冰減肥

　　日本帶來一種另類減肥法“握冰減肥法”，只要拿兩瓶小的礦泉水，放入冰箱使它結冰，然后在從冰箱中拿出結冰的礦泉水做運動。方法是：將結冰的礦泉水握在手上做運動30秒，然后放下礦泉水瓶等手回溫后，再握住礦泉水瓶，重復5次即可。

　　此另類減肥方法的依據是：因為身體的熱能會自動傳導給手上失溫的地方，這樣可以促進血液循環，刺激身體的各個神經中樞。

　　NO.2 頭頂毛巾減肥

　　在家中時將毛巾折好，放在頭上走路，這樣就能夠產生壓力感，便會精神高度緊張，聚精會神在一點，處于無比興奮狀態中。走路時掌握好平衡，不要讓毛巾掉下來。因為這樣能讓你緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解。

　　NO.3 戴戒指減肥

　　戴戒指也可以減肥嗎?這是用“紅色警戒”來幫你，用心理作用提醒你處于減肥時期，什么東西不可以吃，什么時候該運動。只要戴個小小的戒指，它就有減肥的功效，隨時提醒你在減肥，既簡單又方便。

　　NO.4 敷冰枕減肥

　　用毛巾包住冰枕防在肥胖的部位，一個地方5分鐘左右，這樣有利于身體內毒素的排出以及減少皮下脂肪。不過可別冰過頭了，那可是會凍傷的。

　　NO.5 刷舌頭減肥

　　有個美國人試過，在每餐前后用軟毛牙刷刷舌頭可以起到降低食欲的效果。因為去掉過厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經 、刺激神經的敏感性 、減少食欲，食量可以比正常少一半就已經有飽腹感了。