神話7：上腹部(胃)與下腹部的整形訓(xùn)練無(wú)法分開(kāi)進(jìn)行

　　現(xiàn)實(shí)

　　練習(xí)目的混淆不清。

　　有經(jīng)驗(yàn)的健身教練能夠提供針對(duì)每一塊肌肉的練習(xí)方案。但在進(jìn)行訓(xùn)練之前，你應(yīng)當(dāng)先弄清楚你的“敵人”是隱藏在腹部還是胃部。為了讓訓(xùn)練有的放矢，你可以進(jìn)行一次脂肪測(cè)量，得到確定結(jié)果，然后嚴(yán)格按照教練提供的方案進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練過(guò)程中集中精神感受某一項(xiàng)動(dòng)作受力的確切位置，以保證健身目的的完美實(shí)現(xiàn)。

　　神話8：選擇低脂的食品就能保證少攝入脂肪和熱量，小腹自然就沒(méi)有多余的贅肉啦

　　現(xiàn)實(shí)

　　低脂肪不等于低熱量。

　　減肥的要點(diǎn)是降低熱量的攝入，但是低脂的食品并不一定等于低熱量，而且許多低脂的食品都會(huì)在熱量及營(yíng)養(yǎng)均衡間找尋平衡。例如，低熱量通常指100克該食品含有40卡以下的熱量;脫脂烹調(diào)油和普通烹調(diào)油的熱量基本相同;250克的草莓不含脂肪但有65卡的熱量。

　　獲得性感腹部的佳途徑，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，建立良好的生活及飲食習(xí)慣。

　　冬天來(lái)了厚厚的衣服一上身頓時(shí)覺(jué)得贅肉隱形了，吃起東西來(lái)也肆無(wú)忌憚了，但是冬天來(lái)了春天還會(huì)遙遠(yuǎn)嗎.所以愛(ài)美的MM們還是要在這個(gè)寒冷的冬天不要忘記保持身材，今天告訴大家一個(gè)喝茶的小妙招，輕松減肥。

　　減肥茶一：荷葉茶

　　古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門(mén)。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。

　　其次是一天分6次喝，有便秘(提醒：有必要做一些晨飲運(yùn)動(dòng))跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩的食物了。

　　減肥茶二：吉姆奈瑪茶

　　有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。

　　吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過(guò)它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺(jué)，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。

　　減肥茶三：黑茶

　　可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，所以會(huì)積極的尋找各種方法來(lái)減肥瘦身。但是要注意的是只有正確的減肥方法才能帶來(lái)良好的減肥效果哦!以上小編為大家介紹的這些方法都是非常有用的，一定能幫助到大家的減肥工作哦!