編者按：腰上一層層一圈圈的贅肉使得女人們很困惑和痛苦，方法采取不少卻總不見效果。那么，女士美容要如何瘦腰呢?瘦腰的快方法是什么呢?

　　如何快速瘦腰

　　當你還在為身材走樣而感到煩惱的時候,不妨過來看看小編為大家推薦的幾個小運動吧,它們能有效的促進身體脂肪燃燒,讓你輕松擺脫贅肉煩惱.只要MM們常練習就能輕松瘦出窈窕好身材,想要瘦腰的MM趕快過來圍觀看看吧.

　　下身上抬

　　平躺在床上,雙手放在腰側,雙腿并攏伸直.利用身體的力量將下半身向上高抬,直至膝蓋緊貼面部,保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢.反復練習該運動直至身體感到酸累.這個運動能使腰肢變得更加纖瘦緊實,讓你輕松擺脫贅肉煩惱,以達到減肥效果.

　　屈肘后壓

　　立正站好,挺直腰身,雙手垂于身體兩側.將雙臂屈肘置于腦后,利用手臂的力量將其先后壓,同時身子順勢向后仰,達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢.這個簡單的運動能促使腰部脂肪燃燒,讓你輕松瘦出撩人腰線,以達到瘦腰效果.

　　夾腿彎腰

　　正坐在椅子上,雙腿屈膝垂于地面,雙手放在大腿上.利用腰部的力量將身子向下彎,同時雙腿保持緊繃狀,下彎至胸口緊貼大腿,片刻后緩慢恢復原姿勢.這個運動能使你的腰肢得到鍛煉,使其變得更加纖瘦,以達到減肥效果.

　　抬臂仰身

　　雙腿微開,挺直腰身,雙手垂于腰側.將雙臂向上抬起,達到極限時將其向后仰,同時身子順勢向后仰,片刻后再緩慢恢復原姿勢.這個運動能死腰部脂肪加速燃燒,讓其變得更加纖瘦緊實,常這樣練習能輕松瘦出纖細蠻腰.

　　抖臂彎腰

　　雙腿微開站好,挺直腰身,雙手叉腰.利用腰部的力量將上半身向下彎,同時雙臂輕輕的抖動,下彎達到極限后緩慢恢復原姿勢,反復練習該運動直至腰部感到酸累.這個運動能使你的雙臂與腰部得到鍛煉,使其脂肪加速燃燒,讓你輕松擁有撩人曲線,以達到減肥效果.