每個(gè)人都希望自己擁有一個(gè)好的肌膚，可是由于天氣干燥，飲食的不合理總是出現(xiàn)皮膚不好的現(xiàn)象。那么皮膚不好怎么辦？吃什么對(duì)皮膚好呢？吃什么蔬菜對(duì)皮膚好呢？對(duì)皮膚好的水果又有哪些呢？今天小編就來(lái)告訴你吃什么對(duì)皮膚好，讓你巧吃食物養(yǎng)出水靈美人，一起來(lái)看看吧。
目錄
1、吃什么對(duì)皮膚好 2、吃什么水果對(duì)皮膚好
3、吃什么蔬菜對(duì)皮膚好 4、對(duì)皮膚好的食譜有哪些
5、對(duì)皮膚好的幾款茶飲 6、不同年齡段吃什么對(duì)皮膚好
7、夏天吃什么對(duì)皮膚好 8、冬天吃什么對(duì)皮膚好
吃什么對(duì)皮膚好
1、蘑菇
一般認(rèn)為，肉類和豆類食物中才會(huì)含有較高的動(dòng)物蛋白和植物蛋白，其實(shí)蘑菇中的蛋白質(zhì)含量也非常高，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養(yǎng)成分的健康食品。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外。
2、牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。
牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔茫墒蛊つw保持光滑滋潤(rùn)。牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用。
牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時(shí)提供水分，所以牛奶是天然的護(hù)膚品，也是“綠色護(hù)膚品”。
3、三文魚(yú)
三文魚(yú)是所有魚(yú)類中含OMEGA-3脂肪酸高的，可以幫助皮膚鎖住水分，有滋潤(rùn)保濕的功效，防止產(chǎn)生皺紋。
不僅如此，它還提供了多種能促進(jìn)肌膚健康和美麗的理想營(yíng)養(yǎng)成分，如DMAE、蝦青素、高質(zhì)蛋白、維生素A和硒。三文魚(yú)中的蝦青素能延緩皮膚衰老，還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。
此外，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類尤其是深海魚(yú)類如三文魚(yú)，可以除皺養(yǎng)顏，降低血壓，保護(hù)心臟、關(guān)節(jié)，穩(wěn)定血糖和情緒，延年益壽。
