人在晚上10點后皮膚就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態，全身肌膚自然會白。
4.美白全身要多喝水
早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。
5.使用防曬產品可以全身美白
烈日當空，怎么樣也少不了防曬產品，每天出門要擦防曬霜，出行時每隔3-4個小時擦一次防曬霜，因為流汗有可能把之前涂的防曬霜沖沒了，所以要時時留意自己的肌膚，給予適當的保護。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的果膠，這種物質可以幫助人們清除體內的雜質，潤澤肌膚，所以經常吃一些胡蘿卜，會讓你看起來肌膚細膩光滑，十分美麗動人。
櫻桃
想要皮膚白里透紅，那么女生不妨吃一些櫻桃。櫻桃中含有高量的鐵元素，而鐵則是人體血紅素的重要成分，血紅素充足可以讓人體氣血充盈，所以經常吃櫻桃的女生會顯出面色紅潤的健康色彩。此外，櫻桃還含有豐富的胡蘿卜素，這種物質可以讓女生的皮膚變得更加光滑。
白蘿卜
白蘿卜是大家在生活中常見的一種食材，不過由于它的寡淡無味，喜歡吃的人并不是很多。然而白蘿卜所含有的營養價值超乎你的想象，尤其是對女性來說，白蘿卜中含有豐富的維生素C，可以白凈肌肉，抑制黑色素的合成。而且維生素C是一種抗氧化的物質，它還可以阻止脂肪氧化，脂褐質沉淀，讓女生的皮膚更加的白凈光滑。
黃瓜
黃瓜相信不用我多說，女生都知道它的作用。很多女生會在夏天的時候把黃瓜切成薄片，貼到臉上滋養皮膚，但是到了冬天，由于天氣寒冷，黃瓜中的水分又特別多，顯得冰冷，所以大多數的女生都不再碰它。其實黃瓜不僅可以敷臉，經常做道黃瓜雞蛋湯喝，讓你的皮膚變得更加白嫩。
荔枝
荔枝含有豐富的營養物質，比如說維生素A、維生素B、維生素C等，還含有果膠、蛋白質、以及多種礦物質，那么女生經常吃一些荔枝會有什么好處呢?答案是促進體內毒素的排出，加速細胞的生成，讓皮膚更加細嫩。所以女生想要皮膚好，可以適當的吃一些荔枝。
結語：上文已經為大家介紹了美白皮膚的方法，我們現在應該知道怎么做能讓皮膚變得白皙了。在平時大家應該要護理好自己的皮膚，做好皮膚的清潔和護理，生活中一定要注意防曬，多吃一點水果和蔬菜。
