多數人都想要自己的皮膚水嫩白皙，但是部分人的皮膚狀態并不是太好，并且還有點黑，人們總是會用各種方式美白，美白皮膚的方法有很多，大家要選擇適合自己的一種方法，怎么能美白皮膚呢?一些食物對我們的皮膚也非常好，吃什么好?

　　美白皮膚的方法

　　1.黑色素主要是因為酪氨酸形成的，想要美白皮膚需要減少攝入酪氨酸，大家可以少吃紅薯、馬鈴薯等酪氨酸寒冷比較高的食物，生活中可以常吃富含維生素C的食物，像是柑橘、番茄、酸棗等，也可以創馳花菜和芝麻，它們當中含有豐富的維生素E。

　　2.不管在什么時候，都必須要防曬，不然變黑是分分鐘事情。對于原本就比較黑的人，生活中要做好防曬，特別是在太陽比較強烈或是太陽比較大的時候，應該要做好防曬措施，大家要常涂抹防曬霜，攜帶防曬傘、墨鏡、帽子等等。

　　3.現在多數女性出門都要化妝，如果在卸妝的時候不徹底，很有可能會對導致臉部出現暗沉、長斑等癥狀。在一些化妝品中有一些金屬成分和礦物質，長時間清潔不徹底的話，就會導致化妝品里面的成分殘留在臉上，想要美白應該要卸好妝。

　　4.擁有美白的皮膚，護膚是少不了的。要養成使用護膚品的好習慣，即便是平常的潤膚液都具有很不錯的保濕肌膚的效果。而且潤膚霜不僅能夠淡化皮膚細紋滋潤肌膚，而且還具有預防肌膚老化以及促進皮膚自我修復的效果。想要更好地美白肌膚，就不要老是去折騰它，要更好地愛護它，切勿刻意地去使用一些美白或者是美黑的科技產品，有一些不僅無法達到美白的目的，還會損害皮膚，導致前功盡棄，得不償失。

　　美白皮膚吃什么

　　第一種，胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富的果膠，這種物質可以幫助人們清除體內的雜質，潤澤肌膚，所以經常吃一些胡蘿卜，會讓你看起來肌膚細膩光滑，十分美麗動人。

　　第二種，櫻桃

　　想要皮膚白里透紅，那么女生不妨吃一些櫻桃。櫻桃中含有高量的鐵元素，而鐵則是人體血紅素的重要成分，血紅素充足可以讓人體氣血充盈，所以經常吃櫻桃的女生會顯出面色紅潤的健康色彩。此外，櫻桃還含有豐富的胡蘿卜素，這種物質可以讓女生的皮膚變得更加光滑。

　　第三種，白蘿卜

　　白蘿卜是大家在生活中常見的一種食材，不過由于它的寡淡無味，喜歡吃的人并不是很多。然而白蘿卜所含有的營養價值超乎你的想象，尤其是對女性來說，白蘿卜中含有豐富的維生素C，可以白凈肌肉，抑制黑色素的合成。而且維生素C是一種抗氧化的物質，它還可以阻止脂肪氧化，脂褐質沉淀，讓女生的皮膚更加的白凈光滑。

　　第四種，黃瓜