3、魚(yú)：能夠?yàn)榇蠹姨峁┓罆竦墓πВ尲∧w變得更加白。每個(gè)星期吃三次魚(yú)，可以有效避免肌膚被紫外線灼傷。所以，為了肌膚的美白和健康考慮，大家適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)魚(yú)吧。
補(bǔ)水保濕
人類都是水做的!成年人應(yīng)該保證每天攝水量不低于2000ML，秋季的到來(lái)皮膚更加干燥，肌膚更要喝飽水分，每周應(yīng)該敷2-3次補(bǔ)水面膜，由于油脂不相溶的原理，在敷面膜之前一定要先用洗面奶洗凈皮膚表層的油脂，這樣所敷的面膜才能夠被充分吸收。
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠。盡量不要熬夜，好可以早睡早起。把作息調(diào)整到一個(gè)合理的時(shí)間段，晚上11點(diǎn)之前入睡，有利于皮膚和各個(gè)器官慢慢調(diào)理恢復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了美白皮膚的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以起到美白皮膚的效果了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的皮膚，做好皮膚的清潔，堅(jiān)持做好防曬是非常重要的，生活中多吃一點(diǎn)對(duì)皮膚好的食物。
