6、維B2專員——黃豆芽
功能特點：防治維生素B2缺乏癥、預防貧血。
黃豆芽富含維生素B2，在維生素B2缺乏癥多發的季節，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏癥，而且黃豆芽富含維生素C，對生長發育、預防貧血等都有好處。
7、補腎大師——豇豆
功能特點：抗病毒、脾補腎。
豇豆富含人體易于吸收的優質蛋白質，其中所含的維生素C能促進抗體的合成，提高機體抗病毒的作用，中醫認為，豇豆有健脾補腎的功效，特別對尿頻及一些婦科功能性疾病有輔助功效。
8、健脾一元——大米
功能特點：補脾、和胃、清肺。
大米雖所含營養不高，但其有很高的營養功效，是補充營養素的基礎食物，用大米熬得粥具有補脾、和胃、清肺功效。醫認為大米性味甘平，有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，認為多食能令人“強身好顏色”。
九個止咳小妙招
①傷風咳嗽：紅塘姜棗湯;
②風寒咳嗽：蘿卜蔥白、白蘿卜蜂蜜;
③咳嗽肺癰：鮮梨貝母;
④肺虛久咳：冰糖燕窩粥;
⑤久咳咽干：蒸白梨蜂蜜;
⑥止咳祛痰涎：蘿卜胡椒;
⑦止咳化痰平喘：豆腐糖;
⑧補虛止咳：糖水沖雞蛋;
⑨夜咳：芝麻冰糖水。
