2、黑桑葚
桑葚被稱為“民間圣果”，因為其味美多汁，而且功效多樣而深受人們喜愛。中醫上說桑葚屬于微寒的水果，具有健脾補腎、滋陰養血、安神助眠、清肝明目等多種功效。同時，桑葚的營養價值也非常豐富，含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿卜素。女性經常吃不僅可以補腎滋陰，還能養顏抗衰老。
吃桑葚的時候好挑選成熟的成醬紫黑色的桑葚，這種桑葚更具有豐富的營養價值，同時成熟的桑葚更加鮮甜多汁。
3、黑加侖
根據科學家的研究統計，黑加侖具有極其豐富的營養價值，每100克的黑加侖里面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質，可以有效降低血脂，起到補腎、增強免疫力的作用。
這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值，經常吃的話可以通過里面一種叫做生物類黃酮的物質改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。
4、黑棗
說起棗，浮現在大家腦海中的肯定是紅棗，因為紅棗常用、常見。雖然紅棗具有極優的補血功效，但是對于補腎來說，怎么說都是黑棗更勝一籌。中醫書上有記載，黑棗性寒，里面富含蛋白質、脂肪、糖類以及多種維生素。對于健脾養胃、補腎滋陰都具有極好的療效。
5、烏梅
氣味芬芳，口感酸甜可人
小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。
干烏梅中藥房有售。煮時注意用小火，桂花要后放。煮可以將烏梅泡1小時，樣可以節省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發潤，青春煥發。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養內氣。是當今時尚女孩喜歡的美發佳品。
6、黑李子
可以做成各種水果拼盤，甜點，果醬
經常在飯后少量地吃些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發、多屑等毛病。
各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點，含有大量的游離氨基酸，蛋白質、纖維素等。我國的中醫認為它能“清肝除熱，活血生精”。
7、覆盆子
可做成果醬或布丁
味道酸甜可口，益氣補腎，男女皆益的佳品。《名醫別錄》中說它“強陰壯陽，悅澤肌膚，安和五臟，溫和益氣，療勞損氣虛，補肝明目。”如果超市當時沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。
結語：我們每個人多多少少都會有腎虛、腎氣不足的情況，男女老少都是有可能的，所以不管是誰都要從平時的一些生活習慣中進行養腎。養腎的方法以及食物也是非常多的，大家平時不妨多吃吃。
