說到我們的腎，這是近期非常受關注的一個話題。隨著生活水平的不斷提高，人們的生活飲食卻遠不如過去健康，對腎臟的危害十分的嚴重。那么我們應該如何養腎呢?大家不要著急，今天小編就來給大家全面介紹一下有關養腎的知識，一起去仔細的了解下吧!

　　如何養腎

　　一、護好自己的雙腳

　　大部分人對知道養腎的直接有效的方法就是足部保暖。這是因為腎經的起源來自于我們的腳底，而且腳部非常容易受到寒氣的侵襲。所以腳部特別需要注意保暖，夏天的時候，千萬不要將雙腳正對著空調和電風扇，也不要在比較潮濕的地方長期的赤腳行走。

　　另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

　　二、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　如果出現大便難解的時候，可以食用雙手的手背緊緊的貼在雙腎部位，然后用力進行按揉，這樣可以有效的激發腎氣，從而加速排便。在走路的時候，如果有腰酸背痛的癥狀，可以食用雙手的手背按揉腎部，可以得到一定程度的緩解。

　　三、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的好的方法之一。

　　五、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　六、飲食保腎

　　補腎的食物非常之多，除了一些黑米、黑豆、黑芝麻以及黑木耳等黑色的食物具有補腎養腎的功效之外，還有韭菜、蝦、羊腰以及核桃等食物也均擁有補腎養腎的作用。

　　七、睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　八、避免勞累，節房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。