調整自我防脫發，主要是針對上面的精神壓力導致脫發和生活習慣導致脫發。
2、遠離放射源防脫發
不要長時間玩電腦，看電視，和玩手機，要有節制。
如果由于工作環境原因，也需要穿上防輻射保護裝，這個很有必要。
3、加強營養防脫發
多吃五谷雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點對生發有用的食物如黑芝麻，何首烏，黑米，黑豆等等，浙西都是有利于生發的粗糧;還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
4、減少燙染發次數，經常洗發防脫發
燙發時候溫度都可以達到100攝氏度，其對頭皮和發質的損傷，相信不用我多收，也明白;
不適用劣質染發劑，同時還必需減少染發次數(如果實在要染發);
經常洗頭，保持頭皮清潔衛生，使毛孔通氣;
使用適當的梳子梳頭，梳子對頭皮和頭發是非常重要的。
5、到正規醫院治療
身體有疾病要早治療，不要到看小廣告，到不正規的診所，而應該去正規醫院就診。對癥下藥，身體健康，頭發才能健康，才能從跟不上防止脫發掉發。
6、其他
適當減肥，減少油膩食物的攝入量;不過度減肥，加強自身營養等。了解造成自身脫發的原因，對癥下藥，希望大家早日康復。
治療脫發食譜
龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片。將全部用料共放燉盅內，加水適量。用文火隔水燉至肉熟，即可食用。功能大補元氣、養血生發，適宜于氣血虧虛而引起脫發者食用。
生發黑豆
黑豆500g。將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次服用6g，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發、產后脫發、病期脫發等均有療效。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3種原料一起煮粥。功能補肝腎、益氣血。適用于頭發早白、脫發等患者。
芝麻海帶糕
白芝麻100g，海帶末500g。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻。把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。
結語：生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜等原因，導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處于精神失調狀態。這樣會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良，毛囊缺乏營養萎縮終頭發從發根脫落。
