三種火，分別該如何撲滅呢?
心傷于神，撲滅心火，要從改變情緒入手，要有良好的心態，不要和人置氣，不要隨便發怒。心愛苦，苦味的食物能澆滅心熱，有滅火護心之效。苦瓜、蓮子心，苦喬毛以及甘草等，皆屬于苦味食材。
脾胃火的調理大同小異，主要是理脾氣為主，每天可堅持按揉或艾灸足三里，能升脾氣，散胃火。小米、百合、綠豆粥以及新鮮的蘿卜汁，能清熱解毒，瀉火養脾胃。脾胃怕憂思，憂思過度易會生火，切不可陷入憂傷之中無法自拔。
春季肝火易旺，也是滅火最佳時機，堅持早睡早起，肝能自我修復。配合上疏肝清熱的食材泡水，能事半功倍，如玫瑰花、菊花、荷葉以及橘子皮等。堅持拍打地腳底，能刺激地筋，疏泄體內的火氣以及毒素，也是簡單的方式。
每一個睡眠不好的人都有內在原因，或許是心火、胃火以及肝火中占了其中一個，才會出現各種各樣的睡眠問題。參照以上的方法，找對原因，立刻調理，一覺睡到天亮也許不是問題。
