中醫理論，我們的身體變化其實和四季輪回一樣，所以衣食住行、飲食起居可以和春、夏、秋、冬四季聯系在一起。
例如，《黃帝內經》表示，春季和夏季適合養陽，秋季和冬季則適合養陰，主要是順著季節來養生。
4、調
調，包括調養身心情志，調養七情六欲和調節自身氣息等。一般當我們勞累過度、營養失衡、受外界病邪侵襲的時候，就需要格外注重“調”，特別是呼吸的調節。
平時閑來無事多做深長呼吸，調節氣息，練習吐納，養生保健的效果將會更好。
5、修
修，主要強調“修身養性”。修身為身體健康，養性則為心性不受到損害，一般生活中心胸寬廣、豁達大度的人，相對也是煩惱甚少，心情較佳，身體健康，且快樂長壽。而凡事斤斤計較，小氣吧啦的人，通常容易氣壞身體，不利于身心健康，頤養生命。
6、固
固，大致包括3方面，分別為固精、固氣和固神。固精的意義在于節制情欲，保護腎氣、腎健康;固氣首先要減少內氣的消耗，平時少說些話，其次要額外補充陽氣，天氣好的時候多曬曬太陽，之后要規律作息，適當運動，多吃補氣血的食物，促進氣血流通。
固神則是要注重調養七情，遇到任何事情都不要過喜、過哀、過思、過怒和過恐，保持情緒穩定才有助于減少傷害，維持健康。
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