要想腸道干凈，簡單的方法就是喝水，腸道需要充足的水分保持潤滑。每天保持2000毫升的飲水量，腸道自然會變得干凈許多。
對于一些人而言，腸道不干凈的禍首，其實是便秘。有了便秘排便困難，大便在腸道中累積，腸道自然不好。解決便秘就很重要，喝水也是預防和調理便秘的方法，同時要少吃辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。
接著就是血管，人到中年，血管受到的壓力不小。男性要比女性更易出現血管上的問題，這主要是由于男性離不開酒桌所致。血管不干凈，血液變得黏稠，輕則有頭暈頭痛等問題，重則會危及生命。
保持血管干凈，對每個45歲后的人來說，都顯得尤為重要。生活中有很多的食材，都能起到清血管的作用，比如小白菜、西藍花、西紅柿、茄子、胡蘿卜、洋蔥、大蒜等。
最后就是肝，年輕經常熬夜的人，到老以后肝就會埋下隱患，肝細胞大面積損傷就在所難免。肝在身體內的作用很多，涉及到方方面面，比如說消化、代謝以及解毒等。肝不好，臉色變差，情緒變差，體質也不會好。
要想養好肝，依然是在飲食，一些清肝的食物倒是可以多吃，黃瓜、苦瓜、豆芽、葡萄、梨、香蕉、包心菜、金針菇、萵苣、芹菜等，對肝都很友好。如能再避免熬夜，多運動，肝變好并不難。
人要長壽，不是奢求有什么“長壽藥”，也不要羨慕那些長壽老人，而要從自身尋找原因。若能保持身體的這四個部位干凈，想不長壽都難，已經過了45歲的人，不妨對照著方法主動調理。
