更年期是女性都會出現(xiàn)的一個時期，如果在更年期的時候大家沒有學(xué)會調(diào)理身體，那么會有很多不適的癥狀出現(xiàn)，具體有哪些癥狀呢?更年期不能控制好情緒，會給身體帶來危害，大家需要學(xué)會一些調(diào)理方法，一些食物對更年期有好處，吃什么能夠起到調(diào)理的效果呢?

　　更年期的癥狀有哪些

　　1、月經(jīng)紊亂

　　女性朋友如果出現(xiàn)了生理方面的問題，首先就會反映到月經(jīng)上，更年期這種疾病也是一樣的，更年期快要來的時候，月經(jīng)量會根據(jù)個人體質(zhì)出現(xiàn)增多或是減少大的情況，還有在月經(jīng)結(jié)束的時候，一部分人也可能會有出血的癥狀。

　　2、容易水腫

　　女人在正式進(jìn)入到更年期的時候，新陳代謝會受到一定的影響，此時人體的水分代謝也會減少，，所以在早上起床的時候，大家會發(fā)現(xiàn)自己會有水腫的癥狀，處于成年期的女性，在晚上的時候不能喝太多的水，不但水腫癥狀會加重。

　　3、皮膚干燥起皮

　　到了更年期的時候，人體中的內(nèi)分泌可能會失調(diào)，特別是雌激素的水平會有比較明顯的降低，身體一旦缺少這種刺激，就會導(dǎo)致缺水的癥狀，此時就會反映到我們的皮膚上面，皮膚干燥就是這樣出現(xiàn)的，嚴(yán)重的可能會有脫皮的癥狀。

　　4、晚上很容易肚子疼

　　更年期之前的女性，其卵巢功能會逐漸衰退，身體會出現(xiàn)一些不適的癥狀，在晚上經(jīng)常會肚子疼、出汗等，這也導(dǎo)致了女性在夜間的睡眠質(zhì)量變差。

　　5、身體容易出汗發(fā)熱

　　更年期之前的女性之所以會身體出汗發(fā)熱，是因為其體內(nèi)激素分泌紊亂所致，更年期過后，女性會逐漸迎來閉經(jīng)，雌激素的水平也會不斷下降，這都決定了女性會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，因此，在夜間更年期女性會很容易出汗發(fā)熱。

　　更年期吃什么調(diào)理

　　1、小米

　　小米是滋補(bǔ)的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的緩解更年期當(dāng)中的失眠癥狀，同時小米當(dāng)中也含有色氨酸，可以有效的促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦不酸氨酸的含量。

　　2、蜂王漿