隨著人們的年紀增加，身體的各項機能都會有明顯的下降，這個時候老人的腸胃蠕動可能會比較慢，就會出現便秘癥狀，這個是引起便秘常見的原因。便秘之后身體會有比較難受，這個時候要怎么辦呢?便秘可以通過飲食改善，吃什么好呢?
1、調整飲食結構。現在有一些老年朋友非常喜歡吃辛辣刺激的食物，有的時候還會大魚大肉，平時大家吃了很多的吃蔬菜和水果，那么就很有可能會引起便秘，一旦出現了便秘的情況，老年人應該要經常吃菠菜，白菜，蘿卜，西紅柿之類的食物，這樣可以促進腸胃蠕動。
2、堅持多喝水。老年朋友會有便秘的癥狀，很有可能是因為飲水量不足導致的，所以對于有便秘的老人來說，大家應該要每天早上的時候，空腹喝一杯開水或者淡鹽水，這樣能夠很好的軟化大便，并且也會使大便容易排出。
3、堅持運動。如果大家經常坐著，很有可能會導致腸胃蠕動緩慢，使糞便比較難以排出，所以老年朋友需要在早晚的時候適當的散步或者慢跑，這樣能夠促進腸胃蠕動，消除便秘癥狀。人體正在散步和慢跑的時候，身體仍處在深呼吸的狀態，這樣能夠促進消化。
4、養成良好的排便習慣。許多老年人朋友都習慣憋大便，這樣很容易導致便秘。因此大家平時要養成良好的排便習慣，每天定時解大便，即使沒有便意，也要根據自己的排便時間上廁所，蹲十幾分鐘，排便的時候不要看書看報，看手機。
1、藥物原因
因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖等因素也是誘發老人便秘的原因。
2、飲食精細
有些老人可能因為牙口不好或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等，平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。
3、菌群失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食欲不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態制劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進自然排便。
4、衰老導致
