正確看待安神藥
凡事都應(yīng)該一分為二辯證看待，對(duì)于安神藥也是。有的老人覺(jué)得服用了安神藥以后睡眠質(zhì)量比較高，從此只要失眠就吃上一粒。
安神藥雖然效果顯著，短時(shí)期小劑量服用的話(huà)不會(huì)有什么問(wèn)題，但是它有一定的成癮性和依賴(lài)性，對(duì)身體的副作用也很大。
不過(guò)不要因?yàn)檫@一點(diǎn)就全盤(pán)否定甚至畏懼安神藥，假如真的是很?chē)?yán)重的失眠，還是需要就診并在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用恰當(dāng)?shù)乃幬铩?/p>
只要遵醫(yī)囑，就不太會(huì)有大的問(wèn)題。畢竟如果長(zhǎng)時(shí)間不能好好睡覺(jué)，對(duì)健康的損害也是不可估量的。
注意睡前的飲食
對(duì)于睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，不容易消化，進(jìn)而影響睡眠。
吃的很脹的話(huà)，躺在床上會(huì)有一中很難受的感覺(jué)，這種感覺(jué)之后讓老年人更加難以入睡。在睡前飲用溫牛奶好。
找到適合的生物鐘
因?yàn)槊恳粋€(gè)人都有自己的生物鐘的，可能都會(huì)有所不一樣的，作為老年人，首先一定要找到自己的生物鐘的，這是很重要的。
隨著年齡的增長(zhǎng)而導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少，這是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)槔先瞬幌袂嗄耆嗣刻煲脑S多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費(fèi)太多的時(shí)間來(lái)睡覺(jué)。
就像是給輪胎打氣一樣，給一只已經(jīng)泄了80%氣體的輪胎補(bǔ)氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時(shí)間。
青年人可能要睡足8個(gè)小時(shí)才會(huì)有精神，老人卻只需五六個(gè)小時(shí)。時(shí)間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。
總結(jié)：老人失眠也是一個(gè)值得關(guān)注的事情，建議大家要按照文章里面的方法去試著調(diào)理，多數(shù)情況下能改善失眠的問(wèn)題。現(xiàn)在有一些老人喜歡吃保健品，以為能改善睡眠，其實(shí)保健品的效果是不明確的，亂吃反而可能有害健康，不建議隨意使用。
