失眠是很多人在生活中會遇到的癥狀，一旦出現失眠對我們的身體有很大的危害，這個時候大家應該怎么辦呢?我們有應該知道在生活中能夠引起失眠的原因有很多，大家有應該要特別的注意一下，一些食物可以幫助我們緩解癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
一旦出現了失眠的情況，大家可以選擇轉移注意力：人們會出現睡不著的癥狀，那么很有可能是因為一些事情事情困擾著我們，這個時候我們可以做到不去想他，去想一些開心的事情，這樣做，會對睡眠有著非常大的幫助。
一旦出現了失眠的情況，我們可以選擇飲用牛奶：其實我們應該知道大家在睡覺之前一個小時不要吃東西的建議，不過為了我們能夠有更好的睡眠，在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。
失眠的時候可以泡腳：我們知道在天氣比較冷的時候都人們都會使用熱水泡腳，這樣進入被窩的時候我們會感覺比較暖，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家會不會有這種感覺，這個時候我們的睡眠會更好，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。
失眠的時候可以睡前聽音樂：很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質量。
失眠的時候可以放下手機：現在很多的朋友都擁有了手機，手機對每個人的有貨都是非常餓大，也讓人們的睡覺時間越來越晚。為了不失眠，可以在想要睡覺的時候提早放下手中的手機，讓自己遠離誘惑。
失眠的時候可以讓大腦放松：很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因為睡覺之前進行了運動，讓整個人的精神變得比較的亢奮，沒有了睡意。睡覺前要適當的減少運動量。
失眠的原因
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
