2、家庭血壓監測很重要

　　隨著年齡的增長，高齡高血壓患者的血壓類型表現多樣，除了常見的收縮壓升高、脈壓增大的特點外，還會表現為血壓晝夜節律異常，血壓波動大(如體位性低血壓、清晨高血壓、餐后低血壓)，白大衣高血壓，假性高血壓，繼發性高血壓等。因此在血壓管理上更需要加強家庭血壓監測。

　　此外，高齡患者反應能力、活動能力往往會下降，對患者生活方式的管理更需要家庭的支持。

　　3、培養健康的生活方式

　　①合理膳食控制

　　眾所周知，高血壓人群在膳食上應注意限鹽、合理飲食、控制總熱量攝入等。尤其是日常飲食少鹽，已經成為預防高血壓的一項重要措施。

　　然而，專家強調，對于高齡老人來說不能一味如此。過度強調嚴格膳食控制和限制食鹽攝入，反而可能會導致高齡老年人出現營養障礙和電解質紊亂。

　　②戒煙限酒

　　盡早戒煙可減少因高血壓所致的36%死亡率。

　　限酒可以降低收縮壓2-4mmHg。

　　③控制體重

　　肥胖是高血壓的一個高危因素，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm的人群，患高血壓危險比正常腰圍人群大2.05倍。

　　因此，減重也是防止高血壓的一種手段。

　　但需要注意，高齡老人常合并有營養不良，體重迅速降低有可能會使老年人衰弱風險增加。

　　④適度運動

　　對于高血壓病人來說，運動無疑是一種很好的保健方式，適當的運動有利于心腦血管的新陳代謝，舒適的鍛煉方式有助于提高心腦血管的功能。但要注意選擇適合自己病情的運動。

　　例如，規律的有氧運動可以降低收縮壓4-9mmHg，但并非適用于所有高齡患者。

　　⑤緩解精神壓力

　　高血壓除了跟日常生活息息相關外，還會受到心理因素的影響。

　　高血壓患者往往比健康人更內向、情緒不穩、焦慮抑郁、人際關系敏感、偏執等，而且有研究表明，精神緊張可引起高血壓。

　　老人長時間孤獨在家，很容易產生各種不良情緒甚至是心理問題，在日常生活中好有親人可以陪伴。

　　結語：高血壓讓老年人憂心不已，稍微吃點葷菜血壓跟著就上來了。今天，如何預防老年人高血壓終于有了答案。以上分享了有關老年人高血壓怎么辦以及老年人血壓高的注意事項，希望通過本文的分享能夠幫助到老年朋友們！