強效補血食物推薦

　　1、紅棗

　　一提到補氣血，首先會想到的就是紅棗了。沒錯，紅棗是老年人補養(yǎng)身體的佳食品，平時多吃紅棗可提升身體的元氣，增強身體免疫力，為身體補充足夠的氣血。那么，紅棗怎么吃才科學呢?紅棗可以直接吃，但會格外的干，而且長期生吃很容易生痰，有引發(fā)咽喉炎的可能，因此，紅棗不宜長期生吃。建議老年朋友們可以把紅棗泡在開水里，喝紅棗水，帶把紅棗泡開就可以吃了，也很滋潤哦!

　　另外，煮紅棗粥也是個不錯的選擇，可以與小米、糯米一起搭配煮成紅棗粥，格外誘人，味道鮮美，益氣補血的同時還可以健脾養(yǎng)胃，絕對是讓你吃出好氣色的首選佳品。

　　2、葡萄干

　　葡萄干由葡萄經(jīng)多番烘曬而制成，營養(yǎng)豐富，味美甘甜，常吃可預(yù)防貧血，充分補氣養(yǎng)血，一直是體弱貧血者以及老年人滋補的佳品。老年人每天吃一把葡萄干，可有效調(diào)理補養(yǎng)身體，促使血液流通順暢。

　　3、南瓜

　　南瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖卟?，它的營養(yǎng)極其豐富，含有胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及人體所需的多種氨基酸等成分，其中的鐵是制造血紅蛋白的基本的微量元素，是補血的必備原材料。因此，多吃南瓜可預(yù)防氣血不足或缺鐵性貧血。南瓜做菜、煮粥都是非常不錯的選擇!

　　4、紅糖

　　紅糖含有豐富的葡萄糖和果糖以及多種微量元素，可為人體提供充足的能量，刺激身體本身的造血功能，從而提高肌膚的營養(yǎng)與養(yǎng)分，充分補氣養(yǎng)血。平時多喝紅糖水，更會為身體補充足夠的能量。因此，要想氣色好，紅糖水喝起來吧!

　　5、烏雞

　　烏雞藥食同源，有大補氣血之效。建議平時容易手腳冰涼的老年朋友們，可以選擇烏雞來補充氣血和元氣。取烏雞一只、當歸30克、黨參30克、黃芪30克、熟地30克，枸杞子少許，清洗干凈，一起燉煮，此烏雞湯是補血益氣、滋陰補腎的佳品，但是，值得注意的是，由于此烏雞湯大補，體質(zhì)偏熱的老年朋友們不要常喝，大半個月或者是一個月一次即可，以免上火給身體造成負擔。