戒爭斗

　　《論語·季氏》有言：“君子有三戒……及其壯也，血氣方剛，戒之在斗。”意思是，中年人正值壯年，血氣旺盛剛烈，要戒爭斗。這里的爭斗指精神層面的“斗氣、斗勇、斗勝”。事事爭強好勝是不少中年人的通病。這類人冠心病、高血壓的發(fā)病率都很高，這與他們經(jīng)常處于情緒緊張的應(yīng)激狀態(tài)有關(guān)。馬健文表示，“言為士則，行為世范”說的就是中年人。不論學(xué)歷高低、錢財多寡，每位中年人都要克服好勝心，做人大氣點，不要錙銖必較，用寬和的心態(tài)對人，才能獲得他人的尊重和自身的健康。

　　戒多食

　　中年人在外應(yīng)酬機會較多，飲食油膩，進(jìn)食量大，加上新陳代謝開始減緩，導(dǎo)致肥胖率增加。周迎春說，肥胖者往往有高血糖、高血壓、高脂血癥等病，與動脈硬化的形成關(guān)系密切，會給心腦血管疾病埋下禍根。每餐過飽會使血液過多集中于胃腸，從而誘發(fā)各種疾病。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分飽，保證規(guī)律飲食。調(diào)查顯示，單靠控制飲食就能讓體重減輕10%以上。飲食要均衡，適當(dāng)多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤等食品，切忌餐餐大魚大肉。

　　戒自負(fù)

　　跨入中年時期的你，也許已經(jīng)事業(yè)有成，位居中高層，言行決策都對公司、組織造成很到的影響，舉手投足間開始洋溢著自信。但是很多人在此時也往往陷入自負(fù)的境地中而不自知。認(rèn)為自己努力成就如此的一番事業(yè)，不論能力還是見識都要高于同僚，由此帶來的驕氣甚至?xí)尣糠秩擞X得自己“心有多高，天地就有多大”，這其中也包括對自己身體健康的認(rèn)識。對自己身體的高估使得自己疏忽了健康管理，而中年時期一旦身體出現(xiàn)問題往往風(fēng)險極大，一旦出現(xiàn)病癥將很難調(diào)養(yǎng)恢復(fù)。因此中年人對健康一定要更重視，忌自負(fù)自大，養(yǎng)成定期檢查身體的習(xí)慣，放平自己的心態(tài)，戒驕戒躁。

　　總結(jié)：中年時代是每個人都已經(jīng)得一段時光，不論是身體還是心理，此時都是一個人全面成熟的時候。身體的氣血在此時不可避免的要開始下降，不再像青少年時期那樣澎湃有力。此時的你也應(yīng)該注意保養(yǎng)身體的各個部位，為自己的健康著想，為自己的家人負(fù)責(zé)。養(yǎng)生保健，首要靜心平氣，希望這八戒能夠幫助你做到這點。