3、住

　　說到住，主要的就是休息，夏天日照時間不斷延長，黑夜時間不斷縮減，天亮得很早，黑得晚，這個時候人們起居、休息時間也應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整。

　　要是還按照以往的作息時間，往往會感覺到精力不夠用，這個時候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡對身體保健是有幫助的，能夠保證人們以充沛的精力投入到工作、學(xué)習(xí)中。

　　而就重要的夜晚睡覺時間來說，好在晚上十點前就入睡，這個時候入睡能夠有效的緩解一天的疲勞，即使你的應(yīng)酬多，在晚上會和幾個朋友進(jìn)行吃喝玩樂，但是，晚也不要到十一點。

　　晚上十點進(jìn)行睡眠，在第二天早上六點醒來，八個小時的睡眠時間對于普通人的身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的。

　　要是在晚上十一點甚至更晚進(jìn)行入睡，在第二天六點鐘醒來，無疑是會造成精力不夠用，身體調(diào)節(jié)沒有達(dá)到佳的狀態(tài)，對工作、學(xué)習(xí)都有非常大的影響。

　　而夏天午睡是人們不可少的事情，即使你的精力過于充沛，想著不午睡也有精力，這樣的情況畢竟還是少數(shù)。

　　對于大部分人來說，還是應(yīng)該進(jìn)行午睡的，在中午進(jìn)行午睡能夠很好的調(diào)節(jié)身體，一個上午的工作會讓人的精力有一定的損耗，腦部的供血量不足會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，讓人的頭腦出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況出現(xiàn)。

　　一般來說，午睡的時間不宜過長，控制在半個小時就可以了，午睡醒來后，可以靜躺十分鐘再起床，對身體調(diào)節(jié)會更加有益。

　　4、行

　　后一個說到行，這里的行不僅僅包括出行，還有一些常見的運動，溫度的升高，人們會減少外出的次數(shù)，要是頂著毒辣的陽光外出運動，對一個愛美的人來說，這樣會曬黑的，無疑是一件不可取的事情。

　　上班族長期久坐、老年人退休在家，看書看報打發(fā)時間，也會長時間久坐，會出現(xiàn)程度不一的氣滯血瘀情況，這個時候進(jìn)行運動能夠促使氣血流通，心脈無阻。

　　當(dāng)然，可以把室外運動轉(zhuǎn)成室內(nèi)運動，早上起床在室外進(jìn)行慢跑就是一個不錯的選擇;在溫度不斷升高的時候，還可以進(jìn)行游泳，在享受涼爽的同時進(jìn)行身體鍛煉，這未嘗不是一件好事。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中衣、食、住、行四個方面的簡單描述，相信大家對于在夏天對這四方面進(jìn)行身體保健有了一個更為清晰的認(rèn)識，在夏天對這四個方面做好保健措施對健康是非常有益處的，能夠讓你少生病。夏天是容易誘發(fā)疾病的季節(jié)，要是不注意保健，讓一些細(xì)菌對你造成傷害也是有可能的，希望大家在以后的生活中能夠從這四個方面著手，進(jìn)行身體保健，讓你保健身體，少生病。

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