生活中，越來越多的人注重身體保健，想著通過一些方法讓自己活得更長久。如何養生是很多人正在摸索的事情，不少人會根據自己的情況制定一些適合自己的飲食、生活方式，根據這些方式有效的保健身體，其實，養生并不是盲目的，也要根據時節，不同時節，養生方式是不同的。

　　春天養肝、夏天養心、秋天養肺、冬天養腎，這種說法我們經常會聽到，可見不同季節，養生的方向、針對性是不同的。要是能夠進行正確的養生無疑對健康有好處，但要是進行錯誤的養生，無疑會生病。眼下正是夏天，養心成了重要的事情，那么如何養心呢?我們不妨從飲食方面著手，夏天養心吃這些會更有效。

　　1、小米

　　夏天陽氣盛，氣候炎熱陽氣會更強，陽盛陰弱會導致氣血運行失調，燥熱成了夏天大的特點。而想要把這樣的燥熱趕走，需要做的就是靜心，清燥解熱成了夏天關鍵的事情。

　　在中醫看來，心和夏氣相通，要是不注意調養心臟甚至會造成心臟疾病的出現。

　　這個時候吃一點小米能夠有效的靜心安神，甚至在一些典籍中把小米稱作“民間第一養”。

　　《本草綱目》中記載：“喝小米湯，能夠增強小腸功能，有養心安神之效”。可見在夏天吃小米對養心有很好的幫助。

　　小米中有較多的蛋白質、氨基酸，這些物質容易被身體吸收，小米中的賴氨酸含量不多，這個時候可以把小米和豆類進行混合食用，煮成粥或者是做成飯，這樣能夠吸收豆類中的賴氨酸，達到營養互補的作用，有利于增強食欲。

　　因而，在夏天不妨適當的吃一點小米。

　　2、糯米

　　就谷類食物來說，除了吃小米能夠達到靜心安神的作用，吃一點糯米同樣有這樣的好處。

　　糯米中的鐵元素較多，有補氣血、暖脾胃的作用，對于體虛的人來說，吃一點糯米能夠很好的增強體質，把糯米用來煮粥，這個時候加入一點紅棗還能夠補虛、溫養五臟、益氣安神。

　　因而，在夏天不妨適當的吃一點糯米。

　　3、蓮子

　　在夏天吃一點蓮子也能夠養心，就功效來說，蓮子性平味甘、澀，能夠入心、肺、腎經，具有補脾、益肺、養心、益腎、固腸的作用。

　　蓮子的蓮子芯中有一種生物堿，有較強的強心作用，還能夠增強身體鈣含量，對于心律不齊有很好的預防作用。

　　溫度升高會造成人們血壓上升，年輕人還好一點，老年人的血壓要是升高往往會造成高血壓，進而造成不必要的傷害。

　　而吃蓮子，會吸收其中的非結晶生物堿N—9，這種物質有較強的降血壓的作用。

　　因而，在夏天不妨適當的吃一點蓮子。