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節(jié)后護肝試試這3種方式準(zhǔn)行(2)

  而研究發(fā)現(xiàn),許多人在度過夜生活的時間,本人體進入深睡眠的時間,因為此時恰好也是人體養(yǎng)肝血的佳時間。如果長時間熬夜或者過度的夜生活,那么肝臟就不能很好的恢復(fù),后肝臟的受損將在所難免。

  適時控制體重

  “每逢過節(jié)胖三斤”,這是多少人傷心的過往!卻也是難以抗拒的時候,大魚大肉、各類小吃和美食“絡(luò)繹不絕”的送上門,體重往上躥升也是在所難免。

  而體重過重也會讓肝臟工作變得更加辛苦,俗話說“一心不能二用”,肝臟的精力也是有限的,體重的異常也會分散肝臟的精力,所以人罹患脂肪肝的幾率也會逐漸升高。而一旦全身脂肪減少,那么肝臟的脂肪也會變少,肝臟健康也不再是難事。

  而控制體重的好辦法便是運動,當(dāng)然不僅僅是對肝臟,運動對全身的器官和組織的保健都是很有效的!而推薦大家的便是散步。

  散步比慢跑更安全,不會增加機體的代謝,加重肝臟的負擔(dān)。此外,散步能“散心”;運動的時間宜安排在晚上,此時人體的各項機能處于平穩(wěn)狀態(tài),全身血液分配均衡,適合運動。

  如何確定運動是否有效果呢?每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。

  在鍛煉過程中,若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適,應(yīng)停止運動,平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負擔(dān)。運動后如果食欲好轉(zhuǎn),身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。

  結(jié)語:保護肝臟可謂是人人有責(zé),作為人體的排毒和解毒器官是無可替代的,而生活中往往做的多的事情便是傷害肝臟后才知道“亡羊補牢”!今天通過本文的介紹,相信你對如何更好的保護肝臟又有了許多新的認識,祝愿大家都有一個好的身體!

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