不要把生活想得那么艱難

　　人們采用什么樣的生活方式受情緒的影響，持續(xù)的負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)生活中的狀況也十分糟糕。如果你覺(jué)得工作很無(wú)聊，天氣不好，今天有些倒霉，那么實(shí)際情況可能真會(huì)這樣。制定一個(gè)能讓正能量充斥頭腦的生活目標(biāo)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活其實(shí)是如此美好，生活質(zhì)量也會(huì)由此得到提高。

　　晚上洗臉卸妝

　　睡覺(jué)之前卸妝對(duì)保持皮膚健康必不可少。讓化妝品一整夜都留在臉上會(huì)妨礙皮膚在夜間的呼吸，也就終止了它的自然修復(fù)進(jìn)程。這會(huì)導(dǎo)致皮膚在第二天變得干燥、顏色暗沉，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)造成皮膚過(guò)敏。

　　多些鍛煉

　　近期研究表明:與適度運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人過(guò)早死亡的可能性會(huì)低13%。發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究成果表明:高強(qiáng)度的間歇式鍛煉對(duì)減脂和增強(qiáng)身體素質(zhì)有效。運(yùn)動(dòng)是保持健康體重和增壽的佳方法。

　　涂抹防曬霜

　　美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心近期進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示:只有32%的美國(guó)成年人經(jīng)常涂抹防曬霜，這種生活習(xí)慣會(huì)顯著影響壽命。研究發(fā)現(xiàn):在2000~2006年間死于黑色素瘤的人本應(yīng)能再多活20年，防曬霜被認(rèn)為是防黑色素瘤的好武器，這意味著涂抹防曬霜能延壽20年。

　　與拆臺(tái)的朋友永別

　　友誼應(yīng)當(dāng)起到滋養(yǎng)心靈的作用，如果朋友非但不這么做，反而給你拆臺(tái)，就不要為他們花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間和精力。多結(jié)交些高質(zhì)量的知心朋友。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于健康長(zhǎng)壽的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道如何長(zhǎng)壽了吧，生活中的這些小習(xí)慣就可以改變你的長(zhǎng)壽，這些習(xí)慣你學(xué)會(huì)了嗎?改變這些習(xí)慣，讓你延壽10年太輕松了。