現代的人很多的事情喜歡微一下，從曬微博到曬微信，“微”已經占據了我們生活的大部分，就連我們的健康長壽都需要“微”一下，現下流行骨干美，但是真正的美是微胖的身材，就像衣架只有把衣服完全撐起，才能說明衣架的價值，而且微胖的身材也是健康長壽比較推崇的身材，除此之外健康長壽還需要哪些“微”生活呢?

　　1. 溫度

　　夏季的時候溫度比較高，汗液的流出增加，會使得很多人的食欲下降，所以很多人更喜歡呆在空調當中，但是又擔心空調疾病，所以說溫度與我們的健康的關系密切，尤其是室溫與飲食的溫度對健康的影響盛，有醫學研究顯示當溫度在18℃~20℃的時候人體會感覺到微微的發涼，這也是有利于健康的佳溫度，因為在這樣的溫度下，睡眠質量更高，這樣機體的臟腑器官也能夠很好的排除毒素，使得機體的免疫能力能夠得到做大的發揮。

　　一年四季的溫度存在著很大的差異，所以我們要更具季節的變化，不斷調整我們所處于的溫度，但是不要過于的貪涼或者貪暖，在我國就存在著一些長壽鄉，一般的年均的氣溫都會在2020℃左右，也有專家提示我們盡量不要選用外界的手段來干擾我們的生存溫度，因為我們人體本身就存在溫度調節系統，要相信我們身體的龐大系統的自我調節能力。

　　在飲食方面，在夏季的時候很多人會貪涼，冬季的時候又喜歡吃一些燙的食物，其實這樣的生活方式都會傷害我們的胃腸道，引發胃腸道的相關疾病，威脅健康，阻礙我們的長壽之路，所以飲食也講究低溫，烹調方式上涼拌、蒸煮都是低溫烹調方式，這樣的方式可以大限度的保留菜肴中的營養元素的不被破壞，也有很多的學著研究表示，很多油炸等烹調方式，不僅破壞了營養元素，還有可能生成一些致癌的物質，而過燙的食物也會傷害食道以及胃腸道的粘膜，誘發食道癌。