夏天到了，細菌滋生快，很多的疾病很容易在這個季節(jié)復(fù)發(fā)或者出現(xiàn)，又加上天氣炎熱，大多數(shù)人都選擇外出就餐，往往會有很多的隱患，那么夏季該如何做好防范呢?有哪些問題需要注意呢?下面一起看看吧!

　　夏天很多人都不是很適應(yīng)剛剛更換的季節(jié)，但是夏天已經(jīng)是過去了一個月，養(yǎng)生也要及時的做才好。

　　到了夏天，一些毛病很容易犯：天熱不愛開火做飯，外面吃點就解決;害怕出汗，也懶得運動了;晚上太熱，往往玩到下半夜才入睡。專家說，不想做飯、害怕出汗、睡得太晚，這些問題看起來小，但對健康不利。

　　吃　熬湯煮粥要做飯

　　天氣熱，很多人胃口下降，不愿吃東西，更是懶得下廚，隨便在外面吃點就算了。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文指出，外面餐館大油大鹽，不利于健康;另外，夏季蚊蠅多，很多路邊小餐館和大排檔不能保證衛(wèi)生。

　　天氣再熱，也要在家開火做飯，在家煲湯、熬粥也是好的。湯湯水水的食物既能提升食欲，又能補充夏季流失的水分。比如可以煲綠豆百合粥，煲冬瓜排骨湯，既美味營養(yǎng)，又清熱消暑。　另外，夏季水果瓜菜量多價廉，也可以多食以清心養(yǎng)陰。

　　動　該出汗時得出汗

　　天氣一熱，許多人討厭出汗，運動更是省了。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師楊保林指出，夏季溫度和濕度高，再加上偏食冷飲、愛吹空調(diào)，易生濕邪。適度出汗一方面可以散熱，另一方面可帶走體內(nèi)濕氣。如果人為干擾不讓出汗，不能將體內(nèi)廢物排出。

　　當(dāng)然，出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

　　睡　夜臥早起早上炕

　　夏季日長夜短，加上氣溫高，人們普遍都睡得較晚，這符合中醫(yī)提倡的夏季養(yǎng)生宜“夜臥早起”的原則。但楊保林教授提醒，如果晚上超過11點還不睡，那就不好了。夏季人體新陳代謝旺盛，容易疲勞，損耗陽氣，晚上11點是人體陰氣和陽氣交接之時，及時進行睡眠可以補充陽氣。