生活習慣是關鍵

　　48位百歲老人均出身漁戶和農家，清貧的家境使他們養成了隨遇而安、與世無爭的性格。而且這些壽星老人的飲食愛好有很多共同特點：一是正餐飯量大，他們絕大多數堅持一日三餐，主食以米飯為主，有6人喜愛面食、4人以稀飯為主，對于菜類不挑食，葷素皆可，只有3人一生素食、一人不食豬肉和禽蛋。但無論口味習慣如何，他們主食進餐量都很大，一餐大都在3兩至半斤之間，即使是3位長年臥床的百歲老人也是如此。二是半數有飲酒史。48位長壽老人中，24位有多年的飲酒史，占50%。4位男壽星從青壯年開始至今一直飲酒。但據親屬反映，這些飲酒的老人都有很好的自制力，從不過量飲酒，也沒有發現不良反應。三是都愛食用豆制品特別是“鐘祥豆腐”。

　　勤勞好動是生命 

　　運動可以給人帶來健康，可以排除人體體內的毒素，讓心情放松。

　　“生命在于運動”。48位百歲以上老人大都生活在農村，年輕時都從事農田耕作和體力勞動，即使年老體邁，仍堅持做一些力所能及的家務或輕微的農活。如洋梓鎮蔣灘村六組102歲的陳秀英老人整天不停干活，早上天一亮就起床，先將屋里屋外打掃干凈，然后為退休后開河沙場的兒媳做早餐，閑下來就侍弄菜園子、喂雞，或者把撿到的柴禾整齊堆好，晚上協助兒媳做飯，中午從不午休，隔三岔五就要走1-2公里路程到集市上買些日用品或探望76歲的女兒，而且從不拄拐杖。南湖農場公議集大隊103歲的王道英老人，至今眼不花、耳不聾，喂豬、燒飯、洗衣服、輕微農活樣樣都干。她說：“我們農村有句俗話，人越做越英雄，越玩越狗熊。我勞動了一輩子，習慣了，歇下來就渾身不舒服，心里就像缺少什么。”這些百歲老人用一生的勤勞印證了健康格言：“生命在于運動”，“流水不腐，戶樞不蠹”，“經常運動，百病不碰”。

　　另外，中外生物學、醫學研究成果表明，人類壽命長短，遺傳因素也是一個十分重要的方面。通過對全市百歲老人普查，發現80%的百歲老人都有家庭長壽史。原胡集麗陽壽星張德亮，107歲，老伴高傳英103歲。張德亮的祖父是百歲壽星，父母活到80多歲，二弟、三弟都已90多歲。張的三個子女，也都年過70歲，個個身強體壯。在漫長的歷史進程中，鐘祥已形成眾多長壽家庭群。這些生命體的優化組合，是人類自身發展規律的體現。

　　中國老年學學會2011年11月7日公布，2011年7月1日，全國(不包括港、澳、臺地區)健在百歲老人已達到48921人。　在談到中國十大壽星長壽共性規律時，專家指出：一是心態平和、凡事順其自然;二是粗茶淡飯、生活儉樸;三是勤勞好動，終身勞作;四是子女孝順，家庭和睦;五是居住地環境、水質和氣候特殊;六是有遺傳因素，家族長壽。

　　安靜的環境

　　日本新聞報道，安靜的生活居住環境是日本長壽的秘訣。他們在商店、機場、飯店等這些人群集中的場所沒有喧鬧聲，而在中國，稍有交通堵塞的現象駕駛員就拼命的按喇叭，大聲謾罵，為自己和他人造成了浮躁喧嘩的不利環境。

　　日本不僅是位居世界第一的長壽大國，而且全國人民健康情況也比我國好。據國外調查發現：日本平均壽命達81.98歲，而中國醫學發達的城市北京平均壽命僅75.85歲，明顯低于日本，而且老年健康狀況也不如日本，我國僅高血壓造成腦卒中而致殘的人數就達260萬。

　　日本人不僅長壽，而且十分注重提高生活質量。他們是如何做到的呢?其中一點就是我們現在缺少的——安靜。

　　結語：以上就是關于長壽的秘訣的相關內容，你了解了嗎?長壽是每一個人的追求，那么上述小編介紹的這6個養生秘訣你記住了嗎?想長壽那就來吧。希望上述的內容可以幫助到你。