現在世界各地有很多的長壽老人，他們長壽的秘訣有很多，并且都死各不相同，但這個他們長壽主要的原因，你知道長壽有哪些秘訣嗎?你知道如何才能健康長壽嗎?接下來小編就告訴你關于長壽的小秘訣，給你一句話讓你永葆長壽，健康快樂的生活。

　　在中醫里，有一句話是這樣說的，“三寒兩倒七分飽”。這其中的“三寒”就是指的是包括秋寒在內的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，另外在“三寒”季節里要特別注意防寒保暖，注意添加衣物。“兩倒”就是說要在中午的時候睡好覺，七分飽也就是我們平常所說的吃飯吃7分飽的意思。

　　安徽省中醫院針灸科副主任醫師朱慶軍表示，三寒時節由于氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。

　　“就好比在平路上走著，突然出現一個小坑，因為沒有心理準備很容易掉下去一樣，”朱慶軍副主任醫師表示，所以在養生之道中歷來強調三寒的調養，要隨時關注氣溫變化增加衣服。

　　其實生活中對于“兩倒”大家都應該知道了對吧，這個好處是非常好的。

　　明代醫書《景岳全書》中說：“善補陽者，必于陰中求陽;善補陰者，必于陽中求陰。”意思是說如果想保護你的陽氣，就要在陰氣轉化過程中從陰中求陽，反之亦然。午時是陽氣盛的時候，之后開始向陰轉化，而子時陰盛到極點后就要由陰向陽轉化了。古人睡子午覺，就是為了保護人體的陰陽順利交接。

　　“我曾經看過一個資料說，地中海沿岸的人因有午睡的習慣所以心臟病的發病率要比沒有午覺習慣地區(如北歐、南歐等)的人低。

　　因為中午屬于心經，午睡能使心臟得到很好的保養在中醫上也是講得通的”。朱慶軍副主任醫師說，養生大家南懷瑾因事務繁忙幾十年如一日，每天只是子時(23:00~1:00)與午時(11:00~13:00)分別睡兩個小時的覺，95歲去世時頭腦仍然非常敏銳。對于上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。

　　古人有一句說，吃飯7分飽，健康活到老。所以在古代的時候就講究吃飯不要吃太飽，7分就可以了。

　　《黃帝內經》中說，“飲食有節”，“飲食自倍，脾胃乃傷”，意思就是如果飲食不節制，就會損傷脾胃。北京中醫藥大學東直門醫院消化科劉大銘醫生表示，脾胃為后天之本，通過胃的受納和脾的運化，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養。如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，好就離開餐桌。