現在的生活節奏是越來越快，人們的壓力也會越來越大，壓力大時間久了會嚴重的影響到我們的健康。那么壓力大怎么辦呢?有沒有什么能夠緩解壓力的方法呢?小編告訴大家你多聽聽大自然的聲音是能夠緩解壓力的哦。

　　我們能夠閉上眼睛不去看任何東西，但是卻不能夠光上自己的耳朵不去聽任何聲音，我們的一生，都在聲音的包圍中度過。聲音不單是悅耳的和難聽的，而且還會對我們的心理和生理帶來一些影響的哦。

　　鬧鐘的滴答聲，每一聲都響在失眠人的心里;自然界中雨聲、蛙鳴，卻能幫你睡的又快又香……其實，你聽到和發出的聲音，都和健康息息相關。那么，我們如果通過聲音來開啟健康的大門呢?

　　聽聲：多聽大自然的聲音

　　美國聲音治療師詹姆斯·丹吉洛表示，聲音在大體上可以分為兩種，一種是人自己發出的聲音，另一種則是耳朵接收到的聲音。人從心臟開始跳動那一刻起，身體內就充滿了各種各樣的“聲音”，他們會傳遍全身各個角落。現代人長時間處在噪音環境中，會變得不安和焦慮，甚至暴躁，就是因為人體正常頻率受到了外界的不良干擾，從而使免疫和代謝系統出現紊亂。 

　　反之，一些“好聽”的聲音對我們的健康就有益處了。我國的中醫的經典著作《黃帝內經》，在千多年前就提出了“五音療疾”的理論。而且。《左傳》中也說，音樂就好像是藥物一樣，能讓我們健康長壽。

　　古代貴族宮廷配備樂隊歌者，不純為了娛樂，還有一項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養身心。在英國、美國、加拿大等國家，許多醫療中心和社區健康中心都提供“聲音治療”，用來幫助那些身體、情緒上有障礙的人。

　　研究顯示，和α腦電波頻率相同的聲音，可以幫助人們徹底放松;自然界中的各種聲音，比如鳥鳴、泉水聲，常被用于失眠的治療;古典音樂的樂器和弦，可以幫助人們緩解壓力……聲音治療師素黑表示，能“安撫”人心的聲音一般音律較低，比如音叉、銅磐等;而小提琴的聲音比較“煽情”，所以并不能讓人平靜下來。

　　對于壓力過大的都市人來說，好的辦法就是去郊外或海邊，開闊的藍天、柔軟的草地或沙灘，配上溫暖的陽光、清新的空氣，仔細傾聽大自然的聲音，可以帶給人體大的放松。平時在家，也可以根據心情聽不同的樂曲。心緒不寧時，可以聽民族樂曲《春江花月夜》;精神萎靡不振時，可以聽《喜相逢》等歡快的曲子;煩躁時，多聽《高山流水》等古箏名曲。交響樂中，比如貝多芬的《田園》交響曲第4樂章能趕走疲勞，海頓的清唱劇《創世紀》能趕走悲傷。

　　發聲：六音抗病防衰老

　　不僅好聽的聲音能放松我們的身體和心靈，就連我們自己發出的也是有保健作用的哦。我們張嘴巴發一個“哈——”的音，這是從我們的胸腔傳出的，而胸腺正是人體重要的免疫器官，同時，經常“哈哈”能夠提高我們的抵抗力哦。

　　還有一種在我國流傳已久的吐納法，也是依據這一原理，國家級社會體育指導員趙之心非常推薦，名曰“六字訣”。它通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個字的不同發音、口型，利用呼吸，充分調動臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲，防止衰老。噓字護肝，呵字補心，呼字養脾，嘶字益肺，吹字強腎，嘻字理三焦。每個字念6遍，然后調息一次，能收到不錯的效果。

　　現代人需要三種聲音

　　雖然現代人每天都被各種各樣的聲音所包圍，但專家指出，人們在日常的生活中需要以下三種聲音。