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20141119家政女皇全集:范志紅講女性貧血的原因

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:daibiying

發(fā)表時間:2024-12-06 12:47

  生活中有很多的女性都有貧血的癥狀,貧血會給我們的身體帶來很多的麻煩和不適,而貧血這種病癥似乎在女性身上發(fā)生的比較多,這是什么原因?qū)е屡匀菀棕氀?下面就讓范志紅專家來講講女性貧血都有哪些原因吧。

  該視頻主要文字介紹:

  我們常在生活中聽到女性貧血的討論,這是什么原因?qū)е屡匀菀棕氀?

  女性容易貧血的六大原因

  1、需鐵量供不應(yīng)求

  青春期少女生長發(fā)育旺盛,需鐵量遠遠超出一般需要量,若不注意增加營養(yǎng),不及時額外補充鐵質(zhì),就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

  2、經(jīng)期慢性失血

  新研究表示,月經(jīng)過多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。

  在醫(yī)學(xué)上來說,如果女性的月經(jīng)天數(shù)超過一周,這就算多了,所以有這種情況的女性就相對較容易貧血。

  3、飲食不當導(dǎo)致缺鐵

  貧血與飲食有著莫大的關(guān)系,由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素,部分人會食欲不佳,或較為偏重于某些合自己胃口的食物。

  雖然說目前國人的飲食結(jié)構(gòu)越來越西化,但仍是以植物性食物為主,其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導(dǎo)致缺鐵。

  4、盲目減肥

  少女對鐵質(zhì)的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當?shù)毓?jié)制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。

  5、過多飲茶與咖啡

  如果女性經(jīng)常喝茶或者咖啡,也很容易導(dǎo)致貧血癥狀,因為這些飲品都會妨礙人們對鐵質(zhì)的吸收。

  缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì),使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

  6、素食、水果當正餐

  生活中不少白領(lǐng)緊跟時尚,為了保持體型,不碰葷腥,每日以水果餐度日。

  專家表示,不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素,但畢竟沒有肉類多,同時,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。

  平時多吃水果對保持無機鹽確有益處,但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當主食,非常容易導(dǎo)致貧血。

  7、懷孕時供鐵不足

  孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等,常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱,胃酸缺乏,也會影響鐵吸收。

  長時間的鐵攝入不足,使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎,不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng),胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng),否則不僅影響自己,還會影響到寶寶。

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  本期嘉賓介紹

  范志紅

  女,中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授,食品科學(xué)博士。中國食品科技協(xié)會營養(yǎng)支持委員會理事,中國酒店協(xié)會美食營養(yǎng)顧問,中國烹飪協(xié)會美食營養(yǎng)委員會專家委員,中國營養(yǎng)膳食推廣工程專家顧問團顧問。江蘇城市頻道“萬家燈火”主講人、衛(wèi)生部健康教育巡講專家。

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