經常跑步的人，血液循環和新陳代謝會比較好，在跑步的時候，對血管會有一些刺激，就能讓血液流動起來，新陳代謝也會變快，還能促進激素分泌。
身體各個部位都被調動起來，就會讓身體各個臟腑，得到充足的血液供應，相關功能也會變強，關鍵是大腦和心臟血液也會充足，就不太容易發生心腦血管問題，對保護血管還是有利的。
新陳代謝比較好，腸胃能力也會比較好，不容易讓身體堆積毒素和垃圾，脂肪也不容易產生，能保證腸胃健康，還不容易產生肥胖問題。
運動好處多多，卻也有注意事項，需早做了解
跑步被稱為全民運動，也不是人人適合，本身膝蓋有問題，心臟或身體較為虛弱的人，可能不太適合劇烈的跑步運動，因此，著重提醒一下，跑步一定要根據自身情況去進行，不能太過逞強，適合自己的，才會有利健康。
跑步前需要熱身，大多數人都會忽略這件事，但其實熱身是很重要的。如果跑步前，不將四肢拉伸，在運動中，就很容易拉傷肌肉或韌帶，對各個關節也會造成一定的傷害。
跑步前的準備，也應該齊全，穿的鞋子、衣服，跑步地點都應該是適合自己的，選錯鞋子和衣服，身體也會很受累，還有錯誤的地點，上下坡比較多，就會加大膝蓋的沖擊力，久而久之，會對膝蓋造成損傷。
要隨身帶著水，運動量比較大，體內水分流失就會比較多，隨時補充水分，不至于過度缺水，給健康帶來不利影響。
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