男人健身要保證效果

　　健身對男人來說是必不可少的，生命在于運動，堅持鍛煉對我們的作用是很大的，尤其是那些長期處于辦公室工作的男人們，如果不進行健身運動，身體很容易滋生出一些疾病。那么如何健身效果好呢?下面我們來看看專業健身教練給大家的健身建議。

　　馬雅可夫斯基說過：世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現在，現實生活中人們往往忽視了這一點，時光流逝，身體一圈一圈地在擴展，本應是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了，你怎么能讓這令人不快的發福改變你的面貌呢？來吧，就趁現在，加入這時尚運動——健身。

　　事實證明，強健而精力充沛的體魄，可以提高對疾病的抵抗力，增強克服緊張情緒的精神力量。正因如此，大大小小的健身中心已隨處可見，無數冠以gym后綴的健身房正成為人們的新生活方式，按照古希臘人的說法，“身體是你的神，要膜拜他”。越來越多的時尚中人意識到，擁有健美的體型，才擁有獲得快樂的通行證，健身俱樂部正好為你提供了這一切。

　　體育鍛煉是促進心理健康的良好方法

　　體育鍛煉是促進心理健康的良好方法，體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中，80%的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。體育運動能促進身體發展，為心理健康發展提供堅定的物質基礎。

　　體育鍛煉能產生豐富的情緒體驗，改善情緒狀態;體育鍛煉能發展想象力和思維能力;體育鍛煉能培養良好的情操和意志品質;體育鍛煉能發展人的個性;體育鍛煉能預防和治療心理疾病;科學的鍛煉才能獲得大的心理效應;愉快和有趣的活動才能達到佳的情緒效應。

　　鍛煉要持續8～10周，每周2～4次的身體活動才構成身體鍛煉。

　　每次鍛煉的持續時間(每次鍛煉的持續時間與心理效益的關系說法尚不統一，但有一點幾乎是可以肯定的，那就是至少20～30min)。

　　有氧運動或者有節奏的腹式呼吸的運動如慢跑，游泳，太極中等負荷強度的運動。

　　幾項研究結果表明：中等強度比高強度的鍛煉對增強心境更有效。長期堅持，養成習慣。

　　生命在于運動，在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性，它是保證身體健康的一個重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應制定不同的運動方案，從而讓運動發揮出它大的功效，同時也讓自己更容易堅持下來。

　　結語：通過上文的介紹，相信大家對男人究竟去哪里健身比較好，和體育鍛煉的好處已經有了更多的認識，希望大家能多了解一些關于健身運動的內容哦!今天的介紹就到這里，希望能幫助到大家，男人想要更強壯，就要堅持做運動哦!