晚上運動好嗎

　　現代人的生活節奏加快，運動量卻大大減少，這樣很多人就想著在晚上進行運動鍛煉，保證身體健康。但是自從有文章指出晚上運動其實不利于健康，還會產生一系列的病癥之后，人們的困惑也就隨之增加。根據網上那位網友的觀點，晚上運動不符合中醫保健的規律，所以對人身體不好。那么事實到底如此?起來看看專家怎么說。

　　補陽氣并非是每個人都需要

　　網友之所以認為晚上鍛煉利于健康，其理論依據是，根據《黃帝內經》的描述，固陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。而因此認為晚上運動會擾筋骨，影響人的陽氣。所以晚上不宜運動。專家就此觀點指出，《黃帝內經》書中只是指出，晚上不宜運動損傷陽氣，但是我們都知道，人體之氣分為陰陽二種，養陽氣并不是所有人都追求的養生目標，對于一些陽氣過剩的人來說，還需要適當減損陽氣，有利于陰陽二氣的平衡。由此可以看出，根據不同人的體質來說，是否適宜在晚上鍛煉也不是一定的，因此并不快可以一概而論，說在晚上不適宜運動。

　　現代人生活習慣不同以往

　　經過專家分析，由于現代人生活節奏加快，工作比較忙碌，因此精神壓力比較大大，從而運動量也在減少，在晚上適當運動可以活絡筋骨，通過舒展身體來保持陰陽二氣的平衡。而且現如今的空氣污染和霧霾現象逐漸嚴重，而晚上7-9點又是空氣逐漸沉靜的時候，此時運動也能夠呼吸到比較干凈的空氣。現代人的體質以及生活習慣不同以往，所以不能夠按照以往的觀點來說，晚上不適宜運動。當然，在運動的時候也不宜過晚，因為一旦超過十點鐘再運動，很容易使得大腦處于興奮狀態，導致錯過佳睡眠時間，會很容易失眠。對于一些本身就容易失眠的人，晚上運動的時間好要趁早，不宜太晚。

　　科學健身需依據運動處方

　　現代人都知道運動的重要性，但是人們往往選擇興趣度高的運動，而非適合自己的運動，結果可能造成運動性傷害出現反效果。每個人所適合的運動項目、方式及運動量都因人而異，所以建議在進行鍛煉之前，好先了解自己的健康狀況、身體需求和限制等因素，制定個體化的運動處方，以確保科學運動又健身。

　　年過40歲，或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，在從事規律且持續運動計劃前，應該先由醫師評估其健康情形與體能水平，來選擇合適的運動項目。除了疾病與體能的考慮外，身體骨骼、關節與肌肉的狀態，也是直接影響運動后疼痛和損傷發生的主因。

　　若任何部位出現疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬或發炎等問題，都要經由專業運動醫師檢查后制定個人運動處方，才能避免運動傷害的加劇。另外，可以通過制定個體化的康復鍛煉計劃來逐漸減緩疼痛，達到恢復關節和肌肉功能的效果。

　　結語：以上就是關于運動后要注意，及科學健身需依據運動處方的全部介紹了。健身運動需要注意的事情很多，但大家不要因此就放棄健身運動，堅持健身對我們的身心都有很好的幫助哦!小編也希望大家能堅持鍛煉，擁有好的身體哦!