2、針對不同的運動提前做好防護措施，例如佩戴護具，例如運動護肩、護肘、護膝等，穿合適的鞋。
3、劇烈運動在允許的情況下要有一個緩沖期，保證自己由慢到快，不要突然給自己加碼，身體會吃不消的。
4、運動不要戛然而止，也要注意緩沖，像跑步，在停下來時還要慢跑一段距離，讓身體調適過來。
5、運動后注意喝點鹽水或者功能飲料，補充能量和水分。
6、適當休息之后，當汗熄得差不多時，用溫水沖澡。沖完注意保溫，防止著涼。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對什么是劇烈運動與劇烈運動時應該注意什么都已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。健身運動是需要長期堅持的，大家一定要堅持鍛煉哦。
