很多男性朋友喜歡周末的時(shí)候和朋友一起去健身房運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)難免會(huì)出一身汗，很多愛干凈的人出汗之后一定要立即洗澡以保持自身清潔，但是這個(gè)是錯(cuò)誤的，關(guān)于男性健身后的4個(gè)不要，今天小編就跟大家簡單的說一下，希望對(duì)大家有所幫助。

　　很多人在健身之后都有著自己的一套養(yǎng)生法，但是很多的養(yǎng)生方法是錯(cuò)誤的你知道嗎?下面這4個(gè)健身誤區(qū)你必須要知道，趕緊看看吧!

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后的幾個(gè)"不要"

　　1、運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡

　　有些人在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)之后因?yàn)槌艘簧砗梗矚g馬上洗澡，而且是洗冷水澡，注意這樣的行為不可取。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后洗冷水澡，身體受到冷水刺激，血管會(huì)突然收縮，那么將會(huì)使血液的循環(huán)受阻，會(huì)降低人的抵抗力，容易導(dǎo)致生病。

　　運(yùn)動(dòng)后也不可以馬上洗熱水澡，因?yàn)闊崴畷?huì)加快皮膚血液的流量，血液會(huì)集中在身體肌膚和肌肉中，容易導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，會(huì)出現(xiàn)頭暈等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致休克。

　　2、運(yùn)動(dòng)后不要馬上休息

　　在經(jīng)過激烈的運(yùn)動(dòng)之后，不要馬上立即就停止運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使得肌肉有節(jié)律性收縮突然停止，這樣會(huì)導(dǎo)致已經(jīng)大量流到肌肉中的血液沒法通過肌肉收縮而回到心臟中，會(huì)導(dǎo)致人的血壓下降，導(dǎo)致腦部出現(xiàn)暫時(shí)性缺血，出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、眼花等癥狀，情況嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致休克暈厥。

　　3、運(yùn)動(dòng)后不要大量吃糖

　　有些人在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)鍛煉之后會(huì)吃些糖或者是甜食，這樣可以讓他們感覺很舒服，然后會(huì)誤以為運(yùn)動(dòng)后吃甜食是有好處的。注意這也是錯(cuò)誤的做法，在進(jìn)行完運(yùn)動(dòng)之后吃甜食，身體內(nèi)的維生素將會(huì)被大量地消耗，這樣就會(huì)造成人有倦怠、食欲不振等癥狀，使體能的恢復(fù)受到影響。在運(yùn)動(dòng)之后好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。