4、運動后不要喝酒解乏

　　因為在經過運動鍛煉之后，人的身體處在亢奮的狀態下，如果在運動后喝酒，那么酒中的酒精則會更加快地被吸收，進入到血液中，對胃和肝臟的傷害與平時相比更 甚。經常在運動后喝酒容易導致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等病癥。在運動后即使是喝濃度低的啤酒也不好，這樣會使得血液中的尿酸增多，令關節受到刺激，會導致關節炎癥。

　　每天慢跑5分鐘能延壽

　　延長壽命的方法有很多，運動是健康的一種，現在就讓我們一起來了解一下男性延長壽命的方法：

　　而該項研究表明，跑步可以讓患病的幾率減少，而且跑步也可以降低普通人吸煙的并發率，還有超重引起的一些亞健康疾病等等，當然，很多人也因為沒有飯后跑步而并發性死亡，與每一個

　　人本質上的身體狀況是有很大關系的，不過從總體上說來，跑步者的壽命要比不跑步的人壽命長三年左右，不過大家要注意的是，一定要堅持，跑步是一個需要長期堅持下來的活動，而且不同的跑步能夠給你帶來不同的好處。

　　跑步分為慢跑，還有快跑，以及各種跑步等等，需要根據自身的情況去調節適合自己的跑步規律。

　　有很多白領每天堅持跑步五分鐘，幾年下來，對于自己因為工作引起的一些疾病，比如說頸椎病，電腦病等有了特別好的改善，能夠長期的給自己一個不同的環境去放松，跑步的同時，也是自身健康的發展，能夠有效的調整身體內的各種機理，讓每一個人在享受跑步的同時，得到身心的健康。美國的調查也表明，跑步人的壽命要比不跑步人的壽命延長整整三年的時間。各種疾病的犯病率要降低一半左右。是一項非常適合人類的活動。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的講解，大家知道這4個健身誤區了吧，健身可以幫助我們強身健體，可以讓我們更健康，那么上述這4個誤區你千萬不要有哦，尤其是各位愛健身的男性朋友。