健身是一種很好的鍛煉方式，不僅可以幫助人們鍛煉身體，還能調理身心，人在運動的時候，整個身體細胞都處于一種活躍狀態，自然而然的就會產生一種相對比較興奮的狀態，這樣更加有利于運動。

　　健身作為一種在現代都市越來越流行的一種方式，已經受到了很多人的青睞，越來越多的健身會所建立起來，給很多喜歡健身的人士提供的一個很好的便利之處，下面小編就給各位盤點一下，我國都有哪些比較的，專業化的健身會所，希望能夠對大家有所幫助。

　　1、一兆韋德(國內乃至亞太地區的健身連鎖品牌之一,健身會所十大品牌,世界具競爭力連鎖健身企業之一,健身中心)

　　2、美格菲MEGA(全國大商業性綜合運動健身場館之一,中國商業健身會所,上海美格菲健身中心有限公司)

　　3、威爾士(成立于1996年,中國健身行業的領跑性企業之一,健身會所十大品牌,專為白領人士度身打造的理想健身會所)

　　4、英派斯(中國名牌,中國馳名商標,外商獨資集團公司,健身會所十大品牌,中國體育用品聯合會常務理事單位,英派斯集團)

　　5、金仕堡(上海金仕堡健身管理有限公司是一家集健身/休閑/娛樂為一體的專業健身管理咨詢公司,健身會所十大品牌)

　　6、中航(是一家為客戶提供專業健康解決方案的現代服務機構,健身會所十大品牌,深圳市中航健身時尚股份有限公司)

　　7、中體倍力(與美國倍力健身公司合作成立的專業化規模化高檔次經營健身俱樂部的合資公司,健身會所十大品牌,健身中心)

　　8、青鳥健身(國內早采用連鎖化經營/具規模健身中心,大型高檔健身中心之一,健身會所十大品牌,北京青鳥健身有限公司)

　　9、星之健身(專業致力于休閑健身事業發展的企業,大型休閑體育產業集團,健身會所十大品牌,上海星之健身俱樂部有限公司)

　　10、舒適堡(極具規模的大型專業健身美容中心之一,領先的健身美容連鎖品牌,健身會所十大品牌,舒適堡健身美容集團公司)

　　去健身房鍛煉現在已經成了一種時尚，很多時尚男女都會經常光顧健身會所，但是也有很多并不知道應該怎樣給自己制定一個計劃，從而得到更有效的鍛煉，那么我們該如何解決這些問題呢，下面小編就給你講一下，怎么根據不同人的需求，來進行制定鍛煉計劃

　　1.可以把去健身房鍛煉的人分為兩類

　　第一類是增肌、增重，第二類是瘦身、減肥，這兩類人群的健身目標不同，因此訓練的方法也不同。

　　2、力量練習

　　用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的2到3塊肌肉進行45分鐘的力量訓練。

　　比如，當天安排的練習部位是胸、手臂、腹肌，那就可以安排如下內容。

　　胸：杠鈴推胸、坐姿器械推胸、啞鈴飛鳥；

　　手臂：杠鈴彎舉、啞鈴彎舉；

　　腹肌：仰臥半身起、仰臥舉腿；

　　每塊肌肉安排2到3個練習動作，每個動作做3到4組，每組做8到12個。采用逐漸遞增的重量進行練習。

　　上面就是專門為一些需要增加肌，以及減肥人士制定的健身計劃，去健身房該鍛煉哪些內容，就可以按照這個進行，或者你也可以找專業的教練，讓他給你制定一些健身計劃，從而使得自己早日達到預想中的狀態。

　　結語：希望這篇文章能夠對大家有所幫助，尤其是是一些初級健身者，可以通過這篇文章來給自己制定一個合理的健身計劃，以及知道都有那些比較專業的健身會所，供大家選擇。